Здоровий спосіб життя

Стартував європейський тиждень громадського здоров’я,  який триває з 12 по 16 травня. Він проходить під гаслом «Інновації для стійкості: формування сталого майбутнього».

Майбутнє належить медицині профілактичній. Наше завдання сьогодні пропагувати здоров’я як найвагомішу перлину, найвищу цінність життя.

Існує чотири основні чинники, які визначають стан здоров’я:

• спосіб та умови життя (50–55%),
• екологічний стан навколишнього середовища (20–25%),
• спадковість (15–20%)
• медичного обслуговування (7–15%).

Здоровий спосіб життя має найбільший вплив на стан нашого здоров’я.

Основні елементи здорового способу життя:

1. Правильне, збалансоване харчування — основа здорового способу життя.   Потрібно їсти до 6 разів  в день. Це забезпечить нормальну роботу жовчного міхура і  печінки, а значить – і судин. Якщо ви їсте рідко, але багато, це викликає  різкі стрибки інсуліну в крові, а він руйнує судини.

Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров’я, він повинен відповідати певним правилам:

• їжа має бути різноманітною,  споживайте більше овочів, злакових, фруктів;
• замініть тваринні жири рибою;
• вживайте молочні продукти середньої жирності;
• зменшіть вживання солі, цукру, відмовтеся від продуктів, що містять добавки;
• почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;
• не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

2. 2. Достатня рухова активність. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя. Адже м’язи і кровоносна система при малорухливому способі життя не діють, що провокує развиток  багатьох захворювань.  Ходьба (4 км по свіжому повітрі), біг, плавання, лижі, помірна фізична робота – неповний перелік занять, які можуть значно покращити стан нашого здоров’я, зберегти молодість тіла і духу. Обов’язково робіть зарядку у провітреній кімнаті або на свіжому повітрі.
3. Вода.  Ще одна складова доброго самопочуття і відмінного здоров’я – споживання чистої, краще,  джерельної води. Організм людини  на 70% складається з води. Важливо на протязі дня випивати до двох літрів рідини, з яких чиста вода повинна складати дві третіх.
4. Сон— важлива складова здорового способу життя.

Найбільш сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. В цей час організм виробляє мелатонін – гормон, який регулює роботу головного мозку, імунної та інших систем, працює як  антиоксидант і сповільнює  процеси старіння клітин. Для здорового повноцінного сну  відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.

5. Внутрішня гармонія – основа всіх доброчинств.  Якщо людина часто хворіє – значить вона підтримує в собі безлад через негативні думки, почуття, поступки.

На здоров’я людини  впливають не лише хвороби й захворювання, а й події, що відбуваються в родині, соціальному і природному середовищі. Тому так важливо піклуватися про своє психічне здоров’я.

Найкраща медицина практикується щоденно – самим способом життя, манерою мислити, відчувати, вірити, любити, харчуватися. 

Нинішній складний час ставить перед нами завдання зберегти Людину.

Збереження здоров’я – це збереження життя особистості, роду, родини, народу на землі. Головною умовою фізичного здоров’я є знання і виконання законів єдності, духовності і любові як найвищої лікувальної сили.

Дбайте про своє здоров’я, радійте життю, з Божою мудрістю і любов’ю ставтесь до своїх ближніх.

Будьте здорові!