Здоровий сон: скільки годин треба спати і чим небезпечне недосипання
13 грудня 2024Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Розповідаємо, скільки часу треба спати дітям і дорослим і як покращити сон.
СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТЯМ ТА ДОРОСЛИМ
Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
ЧОМУ ТРЕБА СПАТИ БІЛЬШЕ 7 ГОДИН НА ДОБУ
Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема:
• діабету
• серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску
• збільшення ваги та ожиріння
• порушення імунної системи
• погіршення психічного здоров’я, депресії.
Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок.
Здоровий сон – запорука гарного вигляду та бадьорого стану. Насправді від нього залежить багато факторів нашого життя. Бережіть себе та близьких!
