Здоровий сон: скільки годин потрібно спати і чим небезпечне недосипання
29 квітня 2024Недосипання може призвести до набору ваги, проблем з серцем і навіть депресії. Розповідаємо, скільки часу треба спати дітям і дорослим і як покращити сон.
Скільки годин потрібно спати дітям та дорослим
Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Чому потрібно спати більше 7 годин на добу
Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема:
– діабету,
– серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску,
– збільшення ваги та ожиріння,
– порушення імунної системи,
– погіршення психічного здоров’я, депресії.
Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок.
