“Здоровий мозок − довге життя: як берегти головний орган нашого тіла”

Напередодні Всесвітнього дня обізнаності про здоров’я мозку завідувач відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Теребовлянського відділу Тернопільського міськрайонного центру ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ» Михайло Романів провів інформаційно-профілактичні зустрічі із працівниками закладів громадського харчування та сфери обслуговування. Зустрічі відбулися у кафе “Dali & Pizza” (Теребовля), “Pizza Бровар” (Микулинці) та салоні краси “DIANA” (Теребовля). Тема заходу − «Здоровий мозок тіло збереже: 10 порад для його збереження» — викликала активне зацікавлення учасників.

Інсульт − тиха загроза.

В Україні інсульти є другою провідною причиною смертності та першою − інвалідності серед дорослого населення. Щороку фіксують до 130 тисяч випадків, і значна частина пацієнтів − люди працездатного віку. Михайло Романів наголосив, що профілактика − ключ до збереження якості життя.

Чому мозок потребує турботи?

Наш мозок − це складний «командний пункт», що координує усе: думки, емоції, рухи, пам’ять. Але з віком він може втрачати функціональність, особливо якщо не дбати про нього належним чином. Такі стани, як інсульт, хвороба Альцгеймера, деменція − часті супутники бездіяльності щодо власного здоров’я.

10 порад для здорового мозку:

• Збалансоване харчування: омега-3, антиоксиданти, вітаміни групи B − справжні союзники для мозку.
• Регулярна фізична активність: щоденні прогулянки або легкі тренування покращують кровопостачання мозку.
• Ментальна активність: розгадування кросвордів, вивчення мов або логічні ігри підтримують когнітивну гнучкість.
• Якісний сон: 7–8 годин − обов’язкова умова для очищення мозку від токсинів і оновлення нейронних зв’язків.
• Соціальна взаємодія: живе спілкування знижує рівень стресу і покращує настрій.
• Контроль стресу: медитація, дихальні практики та хобі допомагають зберігати душевну рівновагу.
• Контроль артеріального тиску
• Нормалізація рівня холестерину
• Діагностика серцево-судинних порушень
• Перевірка на ризики цукрового діабету

Будьте уважні до перших тривожних симптомів:

Погіршення пам’яті, розгубленість у побутових ситуаціях, зміни поведінки − це сигнали, які не можна ігнорувати. Раннє втручання може суттєво покращити стан.

Статистика, яка змушує діяти:

За даними Всесвітньої організації боротьби з інсультом, кожна четверта доросла людина у світі стикається з цим захворюванням. Та найкращий захист − профілактика. Достатньо рухатися хоча б 30 хвилин щодня − і ваш мозок буде вдячний.

Не зволікайте з медичною допомогою!

У разі появи симптомів інсульту або когнітивних порушень − негайно звертайтесь до лікаря. Швидка реакція може врятувати життя.

Здоров’я мозку − це не розкіш, а необхідність. Почніть дбати про нього вже сьогодні!