Європейський тиждень громадського здоров’я: здоровий спосіб життя

Стартував Європейський тиждень громадського здоров’я (EUPHW), який триває у 2026 році з 4 по 8 травня. Ця щорічна ініціатива, організована Європейською асоціацією громадського здоров’я, має на меті привернути увагу до важливих медичних та соціальних питань.

Сьогодні Центр зосереджує увагу на головній темі Європейського тижня громадського здоров’я 2026 року — «Інвестиції заради сталого здоров’я та добробуту». Ця тема підкреслює необхідність довгострокових та справедливих інвестицій у системи охорони здоров’я, спільноти та політики, що підтримують здоровіше суспільство.

Традиційно ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» долучається до активностей за підтримки Всеукраїнської асоціації фахівців з громадського здоров’я.

Майбутнє належить медицині профілактичній. Наше завдання сьогодні пропагувати здоров’я як найвагомішу перлину, найвищу цінність життя.

Існує чотири основні чинники, які визначають стан здоров’я:

• спосіб та умови життя (50–55%),
• екологічний стан навколишнього середовища (20–25%),
• спадковість (15–20%)
• медичного обслуговування (7–15%).

Здоровий спосіб життя має найбільший вплив на стан нашого здоров’я.

Основні елементи здорового способу життя:

1. Правильне, збалансоване харчування — основа здорового способу життя. Потрібно їсти до 6 разів в день. Це забезпечить нормальну роботу жовчного міхура і печінки, а значить – і судин. Якщо ви їсте рідко, але багато, це викликає різкі стрибки інсуліну в крові, а він руйнує судини.

Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров’я, він повинен відповідати певним правилам:

• їжа має бути різноманітною, споживайте більше овочів, злакових, фруктів;
• замініть тваринні жири рибою;
• вживайте молочні продукти середньої жирності;

Ø зменшіть вживання солі, цукру, відмовтеся від продуктів, що містять добавки;

• почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;
• не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

2. Достатня рухова активність . Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя. Адже м’язи і кровоносна система при малорухливому способі життя не діють, що провокує развиток багатьох захворювань. Ходьба (4 км по свіжому повітрі), біг, плавання, лижі, помірна фізична робота – неповний перелік занять, які можуть значно покращити стан нашого здоров’я, зберегти молодість тіла і духу. Обов’язково робіть зарядку у провітреній кімнаті або на свіжому повітрі.
3. Вода. Ще одна складова доброго самопочуття і відмінного здоров’я – споживання чистої, краще, джерельної води. Організм людини на 70% складається з води. Важливо на протязі дня випивати до двох літрів рідини, з яких чиста вода повинна складати дві третіх.
4. Сон — важлива складова здорового способу життя.

Найбільш сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. В цей час організм виробляє мелатонін – гормон, який регулює роботу головного мозку, імунної та інших систем, працює як антиоксидант і сповільнює процеси старіння клітин. Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.

5. Внутрішня гармонія – основа всіх доброчинств. Якщо людина часто хворіє – значить вона підтримує в собі безлад через негативні думки, почуття, поступки.

На здоров’я людини впливають не лише хвороби й захворювання, а й події, що відбуваються в родині, соціальному і природному середовищі. Тому так важливо піклуватися про своє психічне здоров’я.

Найкраща медицина практикується щоденно – самим способом життя, манерою мислити, відчувати, вірити, любити, харчуватися.

Нинішній складний час ставить перед нами завдання зберегти Людину.

Збереження здоров’я – це збереження життя особистості, роду, родини, народу на землі. Головною умовою фізичного здоров’я є знання і виконання законів єдності, духовності і любові як найвищої лікувальної сили.

Дбайте про своє здоров’я та радійте життю!

Слідкуйте за заходами та публікаціями нашого Центру!

Європейський тиждень громадського здоров’я (#EUPHW) – це ініціатива Європейської асоціації громадського здоров’я (#EUPHA), що підтримується Регіональним бюро ВООЗ для Європи та співфінансується Європейським Союзом.