Європейський тиждень громадського здоров’я-2025 в області: здорове старіння проти багатьох захворювань у цифровому світі

У Тернопільській області стартував #Європейський_тиждень_громадського_здоровя.

Він триватиме з 12 по 16 травня та проходить під гаслом Innovation for Resilience: Shaping a Sustainable Future / Інновації для стійкості: формування сталого майбутнього.

Традиційно Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб долучається до активностей за підтримки Всеукраїнська асоціація фахівців з громадського здоров’я .

Сьогодні Центр зосереджує увагу на головній темі середи Європейського тижня громадського здоров’я 2025 року у #Тернопільській_області

14 травня, тема дня: «Здорове старіння проти багатьох захворювань у цифровому світі».

Тема є надзвичайно актуальною. Особливо тепер, адже війна та її негативні наслідки додали нових чинників, які ще більше погіршують демографічну ситуацію в Україні та лише поглиблюють демографічні проблеми, що накопичувалися протягом 30 років – до 24 лютого 2022 р. вони вже були серйозним викликом для нашої держави.

#Демографічне_старіння чи #старіння нації – це процес, який характеризується зростанням кількості літніх людей і скороченням молодих людей у загальній чисельності людства. Населення світу неухильно старіє – практично у всіх країнах збільшується частка людей похилого віку. Кількість тих, кому понад 65 років, зростає більшими темпами, порівняно з іншими віковими групами.

Старіння нації – Україна серед лідерів за кількістю пенсіонерів

Старіння населення є однією з ключових демографічних тенденцій сучасного світу, що має значний вплив на різні аспекти соціально-економічного розвитку країн світу: економіку, соціальні системи та ринок праці. В Україні ця проблема стає дедалі гострішою, враховуючи тривале зниження народжуваності, триваючу війну та масштабні міграційні процеси. Ці фактори створюють додаткове навантаження на державний бюджет, зокрема на пенсійний фонд і систему соціального забезпечення. Водночас, скорочення частки працездатного населення та зростання частки осіб пенсійного віку загострює проблему економічного розвитку й стійкості соціальних інститутів.

#Старіння_населення – частка громадян віком до 17 років у структурі постійного населення країни тримається на рівні 18,1% (2019 р.) ̶ 17,9% (2021 р.). Отже, менше жінок досягатиме репродуктивного віку в середньостроковій та довгостроковій перспективах. Це буде проблемою для демографічного відновлення після війни. Навіть якщо жінки матимуть таку саму середню кількість дітей, менше жінок репродуктивного віку загалом – менше народжень зараз та в майбутньому.

Війна загострила демографічні проблеми України

Три роки роки повномасштабної війни, яку розпочала росія, спровокували в Україні серйозні #демографічні_проблеми. Вони вказують на руйнування всіх трьох демографічних складових формування людського капіталу: народжуваності, тривалості життя та міграції.

Падіння народжуваності, старіння населення, скорочення тривалості життя, обезлюднення – війна загострила демографічні проблеми України. Ці тенденції збережуться й після війни, якщо не протидіяти вже зараз, застерігають соціологи.

Народжуваність

Демографічне старіння в Україні нині пов’язано з вкрай низьким рівнем народжуваності. Вже зараз кількість 5-річних дівчаток в Україні значно менша, ніж 75-річних жінок. На 2019 рік лише 5 українських областей (Київська, Одеська, Закарпатська, Вінницька та Рівненська) мали коефіцієнт 1,5 дитини на сім’ю. В інших областях цей показник був ще нижчим.

В Інституті демографії та соціальних досліджень констатують, що наразі #народжуваність в Україні впала до найнижчих показників у країнах Європи. Коефіцієнт народжуваності зараз складає 0,7, у той час як для зростання чисельності населення повинен бути більше 2. Щоб ця складова була вищою, коефіцієнт народжуваності повинен бути не нижчим за 2,5 дитини в одній сім’ї.

Працездатність

Згідно з дослідженням Українського інституту майбутнього, сьогодні в Україні проживає близько 29 мільйонів людей, з яких 17 мільйонів або 58,6 відсотка є професійно неактивними. З них 8 мільйонів – пенсіонери, і лише 4,8 мільйона – діти до 15 років. Невелика кількість молоді, яка перейде у працездатний вік, – це велика проблема України. Якщо нічого не змінювати, у перспективі кількох років пенсіонерів в Україні буде вдвічі більше, ніж працюючих.

Вимушена еміграція

Якихось позитивних змін поки що не передбачається через інтенсивні #міграційні_процеси. Через війну з України виїхало, за різними оцінками, від 5 до 8 мільйонів осіб. Це переважно молоді працездатного віку жінки з вищою освітою, третину біженців з України складають діти. І чим довше триватиме війна, тим менша вірогідність того, що ці сім’ї повернуться, кажуть соціологи.

Обезлюднення

Науковці вказують на повне #обезлюднення окремих українських територій. Північ та схід Чернігівської та Харківської областей, Сумська область, частина Запорізької області, лівобережна Херсонщина – це те, що поступово обезлюдіє через безпековий фактор.

Тривалість життя

Очікувана #тривалість_життя в Європі є однією з найвищих у світі, причому вперше з 2024 року кількість людей похилого віку перевищує кількість молодих. Дані свідчать про те, що багато з цих набутих років прожиті в поганому здоров’ї, у деяких випадках із кількома хронічними захворюваннями. Багато чому цьому можна запобігти.

Передчасне старіння

Дослідження свідчить про те, що українці старіють швидше за жителів більшості країн світу. Мова йде про #передчасне_старіння.

Вчені проаналізували дані про те, в якому віці у жителів різних країн проявляються ті чи інші старечі захворювання – від інсульту і хвороби Паркінсона до проблем зі слухом і травм від падіння при ходьбі.

У загальному рейтингу зі 195 країн Україна займає 179-е місце, поступаючись не тільки США і ЄС, але і країнам Близького Сходу, а також усім членам БРІКС (Бразилії, Китаю, Індії, сусідній та ПАР) і навіть Таджикистану (147), який за багатьма показниками вважається країною з найнижчим рівнем життя із колишніх радянських республік.

Прогнози українських демографів невтішні: до 2050 року чисельність населення нашої держави може скоротитися до 30 млн жителів, більшість із них становитимуть люди старшого віку.

За інформацією експертів з питань пенсійної реформи, через 30 років пенсіонерами стануть ті, хто народився у 1980-х роках, коли народжуваність була набагато вищою, а утримувати їх будуть ті, хто народився у 2000-х, коли народжуваність значно скоротилася. Це означає, що за кілька десятків років пенсіонерів може стати більше, ніж людей працездатного віку.

Таке демографічне старіння позначається на фінансовому та трудовому ринках, негативно впливає на попит послуг та товарів (транспорт, систему освіти, будівництво житла тощо). Таким чином, старіння населення в Україні збільшує навантаження на бюджет та уповільнює економіку.

Тривалість життя чоловіків працездатного віку

Середня очікувана #тривалість_життя чоловіків в Україні через повномасштабне вторгнення росії впала на вісім років у порівнянні з відносно мирним 2021 роком.

Очікувана тривалість життя чоловіків майже на 10 років менше (65,1 року) проти жінок (74,4 року).

Попри всі ці проблеми, Україна – це особлива країна з цікавою історією та унікальними рисами. Ми маємо один із найвищих рівнів освіти у світі, а за кордоном живе близько 20 мільйонів українців. Навіть у важкі часи ми залишаємось сильними та маємо всі шанси на відродження.

Що потрібно зробити вже зараз?

• Окрім законодавчих змін та практичних підходів, зокрема у міграційній політиці, необхідно стимулювати народжуваність та подбати про охорону дитинства і ВПО.
• Існують внутрішні та зовнішні фактори, що призводять до старіння. Одним з них є окислювальний стрес, викликаний дією вільних радикалів. Перші незворотні порушення в клітинах з’являються в 30 років, а після 50 років вони проявляються у вигляді хвороб.
• Легені починають старіти після 20 років, шкіра – у віці від 20 до 30 років (в середньому на 2% в рік). Перші вікові зміни в кістках з’являються в 30 років, в серці – в 40 (цей орган старіє в середньому на 1% в рік). Мозок починає старіти в 30 років, органи слуху – в 30, очі – в 30-40, печінку – в 30 років (після цього віку її здатність до самовідновлення сильно знижується).
• З віком в організмі знижується рівень гормону росту, що призводить до збільшення ваги, зниження м’язової сили, ослаблення серцевої функції, погіршення кісткової структури, порушення сну та появи депресивних настроїв.
• До додаткових факторів відносяться: сидячий спосіб життя, нездорові звички, часті стреси, зниження рівня гормонів (HGH, DHEA-SO4, мелатоніну, тестостерону, естрогену). Якщо говорити про те, які продукти призводять до старіння організму, то до них, перш за все, відноситься солодка, жирна їжа, червоне м’ясо, напівфабрикати.

Всі перераховані вище фактори дійсно змушують наше тіло старіти швидше.

З деякими речами ми нічого не можемо вдіяти, але на інші можемо впливати. Наше довкілля і вибір способу життя – є найголовнішими чинниками передчасного старіння.

#Старіння – це природний процес, який неминуче торкається кожного з нас. Проте, існують способи, які можуть допомогти уповільнити цей процес і зберегти молодість та здоров’я на довше.

• Одним з найважливіших аспектів уповільнення старіння є правильне харчування. Тому дотримуйтеся здорового, збалансованого харчування. Їжа, багата на антиоксиданти, може допомогти зменшити окислювальний стрес і запобігти пошкодженню клітин. Включення в раціон фруктів, овочів, горіхів та цільнозернових продуктів сприяє підтримці здоров’я та довголіття.
• Пийте більше води. Гідратація є важливим аспектом підтримки здоров’я шкіри та організму в цілому. Вода допомагає виводити токсини, підтримує еластичність шкіри та сприяє нормальному функціонуванню всіх систем організму. Рекомендується вживати не менше 8 склянок води на день.
• Не паліть. Якщо ви курите, киньте. У середньому курці втрачають 16 років життя та мають значно більші ризики виникнення і загострення перебігу хронічних захворювань, порівняно з некурцями. Тютюновий дим, крім того, що має неприємний запах, містить понад 700 хімічних сполук, з яких щонайменше 250 є токсичними, а 69 — викликають онкологічні захворювання.
• Уникайте алкоголь.
• Фізична активність є ключовим фактором у підтримці молодості та здоров’я. Робіть вправи кілька разів на тиждень.
• Сон відіграє важливу роль у процесі відновлення організму. Недостатній сон може призвести до підвищення рівня стресу, зниження імунітету та прискорення процесу старіння. Рекомендується спати не менше 7-8 годин на добу, створюючи комфортні умови для відпочинку.
• Менше стресуйте. Хронічний стрес негативно впливає на організм, сприяючи розвитку запальних процесів та прискоренню старіння. Техніки релаксації, такі як медитація, дихальні вправи та йога, можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.
• Будьте активними соціально. Соціальні зв’язки та активне соціальне життя мають позитивний вплив на психічне та фізичне здоров’я. Дослідження показують, що люди, які мають міцні соціальні зв’язки, живуть довше і мають менший ризик розвитку депресії та інших психічних розладів.
• Розумно використовуйте засмагу. Ультрафіолетове випромінювання є одним з головних факторів, що сприяють передчасному старінню шкіри.

Ці способи є ефективними для того, аби уповільнити старіння. Їх варто спробувати!

Слідкуйте за заходами та публікаціями нашого Центру!

#InnovationforResilienceShapingaSustainableFuture #Інноваціїдлястійкостіформуваннясталогомайбутнього #EUPHW #EUPHW2025 #ТернопільськийЦКПХ #громадськездоровя #publichealth #Європейський_тиждень_громадського_здоровя

European Public Health Association – EUPHA

Міністерство охорони здоров’я України

Центр громадського здоров’я України

Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб Всеукраїнська асоціація фахівців з громадського здоров’я Координація Всеукраїнської програми ментального здоров’я Тернопільщина

Європейський тиждень громадського здоров’я (#EUPHW) – це ініціатива Європейської асоціації громадського здоров’я (#EUPHA), що підтримується Регіональним бюро ВООЗ для Європи та співфінансується Європейським Союзом.

Пам’ятайте: у цей нелегкий час підтримка та знання про те, як зберегти своє здоров’я, дуже важливі.

Ми досягнемо Перемоги, але після Перемоги маємо відновити нашу державу. Ми повинні мати здорове населення, яке буде відбудовувати Україну!