Як зберегти здоров’я очей?

Зір допомагає нам щодня пізнавати світ, працювати, навчатися та спілкуватися. Проте про здоров’я очей ми часто згадуємо лише тоді, коли з’являється дискомфорт або погіршується зір.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щонайменше 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору, і щонайменше у 1 мільярда з них ці порушення можна було попередити або вони ще не отримали належної допомоги.

Важливо пам’ятати: багато захворювань очей на початкових стадіях можуть не супроводжуватися болем чи вираженим дискомфортом. Саме тому регулярні профілактичні огляди допомагають своєчасно виявити зміни та зберегти зір.

Що допоможе подбати про здоров’я очей?

• Проходьте профілактичні огляди.

Перевірка гостроти зору та огляд очей допомагають виявити порушення ще до появи помітних симптомів. За потреби лікар може рекомендувати додаткові обстеження, зокрема вимірювання внутрішньоочного тиску.

• Особливу увагу приділяйте зору дітей.

Діти не завжди можуть пояснити, що бачать гірше. Варто звернути увагу, якщо дитина часто мружиться або тре очі, підносить предмети дуже близько до обличчя, сідає надто близько до телевізора чи монітора, має ознаки косоокості. Якщо на фотографіях зіниця дитини виглядає білою — це також привід звернутися до лікаря.

• Дотримуйтеся здорового способу життя.

Будьте фізично активними, збалансовано харчуйтеся, контролюйте масу тіла та регулярно проходьте профілактичні обстеження. Цукровий діабет, артеріальна гіпертензія та деякі інші хронічні захворювання можуть негативно впливати на здоров’я очей. Відмова від куріння також допомагає зменшити ризики для зору.

• Захищайте очі від ультрафіолету.

Не дивіться прямо на сонце та користуйтеся якісними сонцезахисними окулярами із захистом від ультрафіолетового випромінювання.

• Правильно користуйтеся окулярами та контактними лінзами.

Засоби корекції зору підбирайте разом із фахівцем. Перед тим як одягати або знімати контактні лінзи, ретельно мийте руки та дотримуйтеся рекомендацій щодо їх використання й заміни.

• Давайте очам відпочинок під час роботи з екранами.

Корисним є правило «20–20–20»: кожні 20 хвилин зробіть перерву на 20 секунд і подивіться на предмет, розташований приблизно за 20 футів (близько 6 метрів). Відрегулюйте яскравість екрана, розмір шрифту та організуйте робоче місце так, щоб очам було комфортно.

Не відкладайте звернення до лікаря, якщо помітили раптове погіршення або втрату зору, сильний біль в оці, спалахи світла, різке збільшення кількості «мушок», появу темної «завіси» чи тіні в полі зору, травму ока.

Бережіть зір сьогодні, щоб яскраво бачити світ завтра.

Регулярна профілактика та уважність до змін — важливі складові здоров’я ваших очей.