Як вберегтися від застуди та ГРВІ
7 жовтня 2026
Восени та взимку традиційно зростає кількість випадків гострих респіраторних вірусних інфекцій. Нежить, кашель, біль у горлі, слабкість, підвищення температури — симптоми, з якими в цей період стикається чимало людей.
Причина ГРВІ — віруси, а не холод сам по собі. Проте в холодну пору року ми більше часу проводимо у закритих приміщеннях, частіше перебуваємо в тісному контакті з іншими людьми, тому створюються сприятливі умови для поширення респіраторних інфекцій.
«Найкраща тактика в сезон підвищеної захворюваності — не чекати появи симптомів, а щодня дотримуватися простих правил профілактики. Гігієна рук, провітрювання приміщень, відповідальне ставлення до свого здоров’я та вакцинація проти грипу допомагають зменшити ризики для себе та людей поруч», — наголошує Оксана Чайчук, генеральна директорка ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», головна державна санітарна лікарка Тернопільської області.
Що допоможе захиститися від респіраторних інфекцій?
- Регулярно мийте руки з милом, особливо після перебування у громадських місцях, транспорті, після кашлю або чхання. Якщо немає можливості помити руки — скористайтеся антисептиком.
- Не торкайтеся немитими руками очей, носа та рота.
- Дотримуйтеся респіраторної гігієни: під час кашлю та чхання прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою або згином ліктя. Використану серветку одразу викидайте.
- Регулярно провітрюйте приміщення. У закритому просторі, особливо там, де одночасно перебуває багато людей, ризик передачі респіраторних інфекцій зростає.
- За можливості уникайте тісного контакту з людьми, які мають ознаки респіраторного захворювання.
- Одягайтеся відповідно до погоди та уникайте тривалого переохолодження.
- Подбайте про повноцінне та різноманітне харчування. Щоденний раціон має містити достатню кількість овочів, фруктів, білкових продуктів та інших необхідних організму поживних речовин.
- Достатньо спіть, регулярно рухайтеся, знаходьте час для відпочинку та відновлення.
- Відмовтеся від куріння та уникайте тютюнового диму, який подразнює дихальні шляхи.
А якщо вже захворіли?
Залишайтеся вдома, відпочивайте, пийте достатньо рідини та стежте за своїм самопочуттям. Не приймайте антибіотики самостійно — вони не діють на віруси. Якщо стан погіршується, висока температура тримається тривалий час, з’являються утруднене дихання, біль у грудях або інші тривожні симптоми — зверніться до лікаря.
Окремо варто пам’ятати про вакцинацію проти грипу. Щорічне щеплення є найефективнішим способом зменшити ризик тяжкого перебігу грипу та його ускладнень, особливо для людей із груп ризику.
Профілактика починається з простих щоденних звичок. Бережіть себе та своє здоров’я! ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»
