Усі новини

Як вберегтися від травм через ожеледицю?

21 січня 2026

Під час ожеледиці існує підвищений ризик травмувань.

Намагайтеся дотримуватися простих рекомендацій, щоб уберегтися від значних неприємностей в період ожеледиці.

Для пересування по льоду найбільше підходять підошви з мікропористої або іншої м’якої основи і без високих підборів.
Під час прогулянки в ожеледицю слід ходити неспішно, ступати на всю ступню.
Руки не повинні бути у кишенях, або зайняті сумками.
Не рухайтеся по краю дороги.
Не переходьте дорогу під час снігопаду та ожеледиці, оскільки в цей період гальмівний шлях автомобіля значно збільшується. Падіння перед автомобілем, що рухається, призводить до принаймні деяких травм.
У разі отримання травми зверніться до травмпункту. Навіть якщо вам здається, що травма несерйозна, огляд лікаря не завадить.
Якщо через деякий час після падіння ви відчули головний біль, нудоту, біль у суглобах, м’язах, пухлини або утворилися великі синці – терміново зверніться до травматолога, інакше можуть виникнути ускладнення з небезпечними наслідками.

Якщо почали падати:
– помахом руки допомогти відновити втрачену рівновагу;
– відкинути все зайве (сумки, пакети).

Що робити в момент падіння?

максимально напружити м’язи;
згрупуватися – “стиснутися в грудку”, втягнути голову в плечі, лікті притиснути до боків, спину випрямити, ноги злегка зігнути;
приземлитися на бік – важливо встигнути повернутися.

Якщо падаєте на спину:

притиснути підборіддя до грудей (дозволить не стикнутися об лід потилицею);
руки максимально широко розкинути – щоб “загасити” удар, не приземлитися на виставлені лікті і не травмувати їх.

Що робити після падіння?

оцінити своє самопочуття і продовжити шлях;
вдома уважно оглянути місце забиття;
при наявності травми або сильного удару – звернутися в травмпункт.

Що не треба робити, якщо падаєш?
– виставляти лікті вперед;
– приземлятися на витягнуті руки – це призведе до перелому зап’ястя, зміщення або розриву сухожиль;
– падаючи, сідати на сідниці: у літніх людей це нерідко призводить до перелому шийки стегна, у молодих – до травм куприка.

Дбайте про себе та своїх близьких: уважність, обережність і дотримання простих правил допоможуть уникнути травм і зберегти здоров’я в період ожеледиці. Бережіть себе!