Як надати першу психологічну допомогу
15 липня 2024Вміння надавати першу психологічну допомогу — це цінна компетенція для кожного.
Але як дійсно допомогти й підтримати? Варто бути поруч з людиною й уважно її слухати, не оцінюючи емоції та вчинки. Демонструвати турботу не лише словами, а й діями, наприклад: подати води, подзвонити рідним чи просто обійняти.
Але для надання першої психологічної допомоги важливо застосовувати підходи, що відповідають конкретному емоційному стану людини.
Страх:
➖ Підтримуйте фізичний контакт з людиною;
➖ Глибоко й рівно дихайте, передаючи їй відчуття спокою;
➖ Уважно слухайте.
Панічна атака:
➖ Запропонуйте людині присісти, нахиливши голову вперед й вперши ноги у підлогу. При цьому варто зосередитися на повільному й спокійному диханні;
➖ Перемкніть її увагу, наприклад, запропонувавши описати що вона бачить навколо себе.
Плач:
➖ Вислухайте людину, дайте їй виговоритися і виплакатися;
➖ Покажіть, що ви поруч: візьміть за руку, обійміть чи погладьте. Перед цим запитайте дозвіл, чи вона не проти таких дій.
Отримуйте більше корисної інформації підписавшись на чат-бот
Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
Viber https://pipe.bot/viber/17905
