Як контролювати свій холестерин

12 липня 2024

Холестерин – це жироподібна речовина, яка надходить в наш організм із харчовими продуктами, а також синтезується в печінці. Холестерин є необхідним компонентом для функціонування нашого організму.

Але високий рівень холестерину підвищує ризик виникнення ː

Інфаркту.
Ішемічної хвороби серця.
Інсульту.
Захворювання периферичних артерій.
Цукрового діабету 2 типу.
Гіпертонічної хвороби.

Щоб дізнатися свій рівень холестерину, необхідно здати аналіз крові.

Для підтримання рівня холестерину в нормі необхідно:

Вести здоровий спосіб життя.
Дотримуватись дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам та продуктам із цільного зерна.
Обмежити вживання продуктів, що містить насичені жири (м`ясо, сало, тварині жири, вершкове масло, незбиране молоко).
Включити у раціон горіхи, насіння, рибу, бобові.
Скинути зайві кілограми та підтримувати здорову вагу. Не переїдати.
Кинути палити, обмежити вживання алкоголю.
Навчитись правильно проходити стреси.
Збільшити фізичні навантаження, по можливості займатись спортом, здійснювати піші прогулянки до 1 год.
Вчасно лікувати соматичні захворювання.