Як допомогти дитині адаптуватися до школи

Після літніх канікул відновлювати шкільний режим складно, тим паче дитяча психіка реагує на скорочення світлового дня, додаткове розумове навантаження та зниження фізичної активності. У результаті дитина швидко втомлюється, може впадати в стан апатії, ставати пригніченою та роздратованою, а це зі свого боку може негативно впливати як на морально-психологічний стан, так і на імунітет.

Життя в умовах воєнного стану робить процес адаптації ще складнішим та покладає на батьків додаткову відповідальність. Нічні повітряні тривоги, необхідність спускатись в укриття, постійне недосипання та стрес шкідливі для мозку та психіки.

У цей період дитині особливо важливо відчувати підтримку батьків. Повернення до шкільного життя має проходити плавно, м’яко, без тиску та конфліктів. Доречно буде проводити щирі розмови з дитиною, проявляти терплячість та зберігати спокій.

Щоб допомогти дитині адаптуватися до навчального року, важливо звернути увагу на три ключові моменти:

• поновлення самоконтролю та дисципліни;
• регуляція фізичної активності протягом дня;
• зменшення рівня вразливості й конфліктних ситуацій у дітей через некоректну емоційну саморегуляцію.

Оптимально починати готуватись до школи принаймні за 1,5−2 тижні. Робити це варто поступово.

• Зміна режиму дня.

Поступово повертайте дитину до розпорядку дня, який вона матиме під час навчання. Для того, щоб дитина легше сприймала ранній підйом, він має бути цікавим і вмотивованим. Можна запропонувати поїхати разом  до лісу чи озера, в парк атракціонів, зоопарк чи на риболовлю. Таким чином, ви зробите ранній підйом не покаранням, а довгоочікуваною та приємною подією. Проведений спільно час позитивно вплине на ваші стосунки з дитиною.

• Навчання вимагає планування та зосередження.

Тому є сенс почати разом з дитиною складати цікаві та різноманітні плани на день, а ввечері переглядати: що вдалося виконати, а що – ні. Не сваріть дитину, поясніть, що для виконання плану потрібно мати достатньо енергії і тому тепер необхідно вкладатися в ліжко раніше й раніше прокидатися. Також слід піклуватися про те, щоб діти зменшували час, який вони приділяють комп’ютерним іграм і телефону.

• Підготовка до сну.

Ввечері дітям властиво перебувати у стані емоційного збудження і мати підвищену фізичну активність, проте це зовсім не означає, що дитина не втомилася. Насправді така поведінка якраз часто свідчить про виснаження. Для того, щоб налаштувати дитину на сон, увімкніть тиху, приємну музику і поділиться одне з одним враженнями, які ви отримали за день. Якщо до вкладання в ліжко є ще декілька годин, оберіть цікавий пригодницький фільм або відео про природні явища та обговоріть його після перегляду.

• Слідкуйте за харчуванням. 

За кілька тижнів до початку шкільних занять почніть налаштовувати режим харчування. Під час канікул діти звикають до того, що можна їсти майже усе і часто – в необмежених кількостях. Продумайте разом нові продукти та страви, які ви можете ввести в раціон, і обговоріть, що дитина бажає брати з собою в школу для перекусу.

• Турбуйтесь про дозвілля.

Сплануйте програму цікавих родинних заходів на вересень для більш м’якого занурення в шкільний графік. Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі перед сном.

• Укріплюйте імунітет. 

Пройдіть необхідні щеплення згідно віку дитини і Календаря профілактичних щеплень. Поговоріть з дитиною про гігієну, зокрема про необхідність мити руки, чхати чи кашляти у згин ліктя чи в серветку, вживати тільки помиті овочі чи фрукти, при перших ознаках нездужання звертайтесь до сімейного лікаря.

Пам’ятайте, що під час повернення до школи дитині потрібна ваша підтримка, а також довірливі стосунки з вчителями.