Як алкоголь впливає на організм людини

#Алкоголь впливає не на один окремий орган — його дія поширюється практично на весь організм. Етанол є психоактивною та токсичною речовиною, здатною спричиняти залежність, а його вживання пов’язане з ризиком розвитку численних захворювань і травм.

«Важливо розуміти: алкоголь — це не звичайний харчовий продукт і не безпечний спосіб розслабитися. Він впливає на мозок, серце, печінку, травну та інші системи організму. Чим менше алкоголю вживає людина, тим нижчими є ризики для її здоров’я. А найкращий спосіб уникнути ризиків, пов’язаних саме з алкоголем, — не вживати його», — зазначає генеральна директорка ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ України», головна державна санітарна лікарка Тернопільської області Оксана Чайчук.

Що відбувається з організмом під впливом алкоголю?

Насамперед алкоголь впливає на головний мозок і нервову систему. Він може погіршувати увагу, швидкість реакції, координацію рухів, здатність оцінювати ризики та приймати рішення. Саме тому навіть одноразове вживання алкоголю може стати причиною травм, падінь, дорожньо-транспортних пригод та інших небезпечних ситуацій.

• Тривале та надмірне вживання алкоголю може негативно впливати на пам’ять і когнітивні функції, психічне здоров’я та сприяти формуванню алкогольної залежності.
• Печінка бере на себе основне навантаження з перероблення алкоголю. Регулярне його вживання підвищує ризик жирової хвороби печінки, алкогольного гепатиту, фіброзу та цирозу.
• Страждає і серцево-судинна система. Алкоголь пов’язаний із підвищенням артеріального тиску, порушеннями серцевого ритму, кардіоміопатією та підвищеним ризиком інсульту.
• Негативний вплив можливий і на шлунково-кишковий тракт та підшлункову залозу. Вживання алкоголю може сприяти розвитку запальних процесів, зокрема панкреатиту.
• Окремо необхідно пам’ятати про онкологічні ризики. Алкоголь є канцерогенною речовиною. Його вживання пов’язане з підвищеним ризиком розвитку кількох видів раку, зокрема ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу, печінки, товстої та прямої кишки, молочної залози.

Кому особливо важливо відмовитися від алкоголю?

Алкоголь не повинні вживати діти та підлітки. Повна відмова необхідна під час вагітності. Не можна вживати алкоголь перед керуванням транспортом та під час діяльності, яка потребує концентрації, швидкої реакції й координації.

Необхідно також враховувати взаємодію алкоголю з лікарськими засобами. Якщо ви приймаєте медикаменти або маєте хронічні захворювання, варто проконсультуватися з лікарем.

А як щодо «безпечної дози»?

Поняття стандартної дози алкоголю використовується передусім для оцінювання кількості спожитого алкоголю, а не як показник його безпечності.

Ризик для здоров’я залежить від кількості та частоти вживання, віку, стану здоров’я, прийому лікарських засобів та інших індивідуальних факторів. Тому орієнтуватися на певну кількість келихів як на гарантовано «безпечну норму» неправильно.

Важливо пам’ятати: безпечної дози алкоголю не існує — будь-яка його кількість може становити ризик для здоров’я, а чим менше алкоголю вживає людина, тим нижчим є цей ризик.

Чим менше алкоголю — тим менший ризик.

Якщо ви хочете скоротити його споживання, почніть із простих кроків:

• визначте ситуації, у яких найчастіше виникає бажання випити;
• не використовуйте алкоголь як спосіб боротьби зі стресом або тривогою;
• обирайте безалкогольні альтернативи;
• плануйте зустрічі та відпочинок, де алкоголь не є центральною частиною;
• знаходьте інші способи розслабитися — прогулянки, фізична активність, хобі, спілкування з близькими;
• не соромтеся звернутися по професійну допомогу, якщо самостійно контролювати вживання алкоголю стає складно.

 « Турбота про здоров’я починається з усвідомленого вибору. Відмова від алкоголю — це не обмеження, а можливість зменшити ризики для здоров’я, краще почуватися та зберігати активність на довгі роки», — наголошує Оксана Чайчук.

Алкоголь не вирішує проблем і не усуває причини стресу чи тривоги. Фізична активність, повноцінний сон, спілкування з близькими, улюблені заняття та, за потреби, професійна психологічна допомога — значно здоровіші способи підтримати себе.

Бережіть своє здоров’я. Менше алкоголю — менше ризиків.