Вплив алкоголю на організм людини

Вплив алкоголю на організм людини

Сьогодні ми розповідаємо про вплив алкоголю на організм людини.

Алкоголь — «наркотична отрута», що діє насамперед на нервові клітини кори головного мозку.

Регулярне споживання великої кількості алкоголю протягом довгого періоду часу призводить до алкоголізму – найбільш серйозної форми наркоманії.

Алкоголізм викликає глибокі розлади діяльності шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, органів дихання, нирок, статевих залоз, збільшує ризик деменції, раку прямої кишки та молочної залози. Люди, які надмірно споживають алкоголь, мають вищі ризики серцево-судинних хвороб, гіпертензії та абдомінального ожиріння. Організм алкоголіка втрачає опірність до захворювань.

Алкоголізм зумовлює стійкі порушення психіки, викликає зниження працездатності, швидку стомлюваність, ослаблення пам’яті, деяку безтурботність, брехливість, несталість настрою, дратівливість і схильність до конфліктів. На ґрунті алкоголізму бувають запої, розвиваються різні психози — біла гарячка, психози та інше.

Алкоголізм призводить до побутових і виробничих травм, аварій на транспорті, злочинів, порушень правил громадської поведінки, руйнування сімей.

Кому вживати алкогольні напої взагалі не можна

• людям, молодшим 18-ти років (нелегальний вік для купівлі алкоголю в Українs),
• тим, хто планує вагітність, це стосується і чоловіків, і жінок, вагітним або мамам, які годують грудьми,
• водіям або людям, що беруть участь у заходах, що вимагають концентрації, координації та пильності,
• людям, які приймають лікарські засоби, що взаємодіють з алкоголем – їхнє поєднання викликає істотні побічні ефекти, тому обов’язково читайте інструкцію до ліків та дотримуйтеся її людям, які мають певні захворювання (психічні чи фізичні: виразка шлунку, захворювання печінки, серця),
• людям, які позбулися алкогольної залежності або не в змозі контролювати кількість випитого.

Існує концепція стандартної дози алкоголю

У різних країнах цей показник варіюється від 8 до 14 грамів чистого спирту в перерахунку. Для України це близько 10 грам спирту. Визначено, що така кількість спирту містить приблизно 40 мл міцного напою (горілка, віскі, коньяк), 150 мл вина (12%) або 350 мл пива (5%).

Доза є умовно безпечною, оскільки на чутливість до алкоголю впливають загальний стан здоров’я, вік, вага, генетика, прийом ліків і навіть стать.

В жіночому організмі міститься менше рідини, ніж у чоловічому і тому концентрація в ньому алкоголю, а значить і ступінь його токсичності, буде вищим. До того ж, організм жінки виробляє менше ферментів, які розщеплюють алкоголь, і тому для виведення алкоголю з організму потрібно більше часу.

#Споживання_алкоголю з низьким ризиком для жінок — це три або менше стандартних дози на день і не більше 7 доз на тиждень. Тобто, якщо ви жінка, яка випиває лише дві стандартні дози на день, але п’ять днів протягом тижня, вийде 10 доз, що більше рекомендованої кількості для споживання з низьким ризиком.

Для чоловіків споживання алкоголю з низьким ризиком вважається вживання чотирьох або менше стандартних доз у будь-який день і менше 14 доз протягом тижня. Якщо ви чоловік, який випиває лише чотири стандартних дози на день, але п’єте п’ять днів протягом тижня, ви вживаєте 20 доз на тиждень – це перевищує рекомендований рівень споживання з низьким рівнем ризику.

Варто наголосити, що в цих підрахунках йдеться про «низький ризик», а не «безпечний», бо не існує безпечного рівня вживання алкоголю!

#Рекомендації, які допоможуть знизити рівень вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього:

• Утримуйтесь від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно.
• Перерва може стати хорошим способом почати менше пити.
• Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити – якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
• Боріться зі стресом здорово – оберіть прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитацію або інші техніки розслаблення. Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом.
• Звільніть своє житло від алкогольних напоїв – доведено, що чим більше алкоголю ми купуємо, тим більша ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір.
• Безалкогольні напої – хороша альтернатива, до того ж їх асортимент дуже різноманітний.

Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує, вона просто не визначена. Заспокоїти тривожність допоможе медитація або бесіда з другом. Подарувати відчуття ейфорії – заняття спортом. Для того, щоб подолати психологічні проблеми є психотерапевт.

Дбайте про себе та близьких! Будьте здорові!