Скажемо малорухливому способу життя – ні

У всього є причини та результат, це стосується і зниженої рухливості. Гіподинамія – це наслідок недостатньої рухливості на регулярній основі. Якщо людина не виконує необхідну норму фізичної активності одноразово протягом тривалого періоду, це не призведе до хвороби, але якщо брак мобільності переходить у режим сталості – проблем не уникнути.

В результаті людина стикається з порушеннями у системному функціонуванні організму: дихання; травлення; кровообіг; руховий апарат. Це призводить до патологій, які потребують термінового втручання фахівців. Атрофічні м’язові зміни можуть призвести до інвалідності. А це вже патології судин вен і артерій- варикозна  хвороба, тромбоз, атеросклероз, тромбофлебіт.

Статистика показує, що ризики серцево-судинних захворювань різко збільшуються при гіподинамії. Останні дослідження свідчать про розлад харчової поведінки у пацієнтів з недостатньою рухливістю, а також про розвиток раку кишечника. За даними ВООЗ, понад 60% населення світу не мають достатньої активності, а отже, проблема має глобальний характер.

Найбільш небезпечні впливи гіподинамії на організм:

• Зниження витрат калорій, переїдання і як наслідок набір зайвої ваги та ожиріння.
• Порушення обміну речовин, що приводить до метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу.
• Зниження тонусу судин та скоротливої функції серця, порушення кровопостачання тканин.
• Вплив на перистальтику кишківника і як наслідок запори, та хронічні коліти.
• Негативний вплив на витривалість організму та опірність імунної системи.
• Зниження розумової діяльності, пам’яті, інтелектуальних здібностей.
  Пригнічений настрій та депресія.
• Слабкість м’язів, порушення постави, остеопороз та остеохондроз.

Ефективним способом боротьби з гіподинамією – є фізична активність та здоровий спосіб життя.

Ось декілька порад, як підвищити повсякденну рухливість:

• Почніть відвідувати спортзал або басейн.
• Оберіть для себе хоббі, яке буде приносити задоволення та допоможе більше рухатись: танці, катання на велосипеді або роликах, йога, футбол, теніс, біг та інше.
• Заведіть собаку – це буде стимулом за будь якої погоди, хоча б два рази на день виділяти час для прогулянок.
• Придумайте нові сімейні традиції: в кожні вихідні влаштовуйте з дітьми пікніки з активними іграми на свіжому повітрі.
• Тим, хто користується громадянським транспортом, буде слушно виходити раніше на декілька зупинок і долати відстань до дому пішки.

Будьте активними та здоровими!