Скажемо малорухливому способу життя − НІ

20 червня 2024

У всього є причини та результат, це стосується і зниженої рухливості.

Гіподинамія − це наслідок недостатньої рухливості на регулярній основі. Якщо людина не виконує необхідну норму фізичної активності одноразово протягом тривалого періоду, це не призведе до хвороби, але якщо брак мобільності переходить у режим сталості − проблем не уникнути.

В результаті людина стикається з порушеннями у системному функціонуванні організму: дихання; травлення; кровообіг; руховий апарат. Це призводить до патологій, які потребують термінового втручання фахівців. Атрофічні м’язові зміни можуть призвести до інвалідності. А це вже патології судин вен і артерій − варикозна хвороба, тромбоз, атеросклероз, тромбофлебіт.

Статистика показує, що ризики серцево-судинних захворювань різко збільшуються при гіподинамії. Останні дослідження свідчать про розлад харчової поведінки у пацієнтів з недостатньою рухливістю, а також про розвиток раку кишечника. За даними ВООЗ, понад 60% населення світу не мають достатньої активності, а отже, проблема має глобальний характер.

Найбільш небезпечні впливи гіподинамії на організм:

Зниження витрат калорій, переїдання і як наслідок набір зайвої ваги та ожиріння.
Порушення обміну речовин, що приводить до метаболічного синдрому, цукрового діабету 2 типу.
Зниження тонусу судин та скоротливої функції серця, порушення кровопостачання тканин.
Вплив на перистальтику кишківника і як наслідок запори, та хронічні коліти.
Негативний вплив на витривалість організму та опірність імунної системи. Зниження розумової діяльності, пам’яті, інтелектуальних здібностей.
Пригнічений настрій та депресія.
Слабкість м’язів, порушення постави, остеопороз та остеохондроз.

Ефективним способом боротьби з гіподинамією − є фізична активність та здоровий спосіб життя.

Ось декілька порад, як підвищити повсякденну рухливість:

Почніть відвідувати спортзал або басейн.
Оберіть для себе хоббі, яке буде приносити задоволення та допоможе більше рухатись: танці, катання на велосипеді або роликах, йога, футбол, теніс, біг та інше.
Заведіть собаку – це буде стимулом за будь якої погоди, хоча б два рази на день виділяти час для прогулянок.
Придумайте нові сімейні традиції: в кожні вихідні влаштовуйте з дітьми пікніки з активними іграми на свіжому повітрі.
Тим, хто користується громадянським транспортом, буде слушно виходити раніше на декілька зупинок і долати відстань до дому пішки.

Будьте активними та здоровими!