Щоб знизити ризик розвитку анемії, дотримуйтеся наступних правил:
19 червня 2024
- Лікуйте крововтрати вчасно. Це особливо важливо жінкам з рясними менструаціями та людям з проблемами зі шлунком (наприклад, при виразковому коліті).
- Вживайте продукти з високим вмістом заліза (кунжут, морська капуста, шпинат, гарбузове насіння, горіхи, бобові, гречка тощо), а також комбінуйте їх з продуктами з високим вмістом вітаміну С для кращого засвоєння заліза (броколі, болгарський перець, ківі, чорна смородина, шипшина).
- Споживайте достатню кількість вітаміну В12, фолієвої кислоти. Здорова людина може засвоювати необхідну кількість цих вітамінів з їжі.
- Дотримуйтеся збалансованого раціону та старайтеся харчуватися правильно.
- Скоротіть вживання кави та чаю під час їжі, оскільки це ускладнює засвоєння заліза.
- Важливо вести здоровий та активний спосіб життя. Багато гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся помірними фізичними навантаженнями, уникайте перевтоми та стресу. Переглядайте свій раціон харчування відповідно до стану організму на поточний момент часу.
Важливо також слідкувати за станом свого здоров’я: раз на рік варто проходити профілактичні огляди у лікаря та здавати базовий чек-ап аналізів – це допоможе на ранніх етапах розвитку виявити анемію та вжити необхідних заходів.
Бережіть себе та дбайте про своє здоров’я. Та не забувайте: лише лікар може встановити діагноз та призначити лікування для найшвидшого відновлення.
Поділитися:
