«Рух — це не лише про тіло, це про вибір не здаватися»

8 квітня до «Всесвітнього дня здоров’я» в ДНЗ «Підгаєцькому професійному аграрному ліцеї» відбувся інформаційно-просвітницький захід для педагогічного колективу та студентів старших курсів на тему профілактики серцево-судинних захворювань і важливості рухової активності.

Лікарем профілактичної медицини Романівим Михайлом Теребовлянського відділу ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ України» дано основні рекомендації щодо попередження серцево-судинних захворювань та підвищення рухової активності, а саме:
1. Дотримання здорового способу життя (відмова від шкідливих звичок (куріння, надмірного вживання алкоголю).
Дотримуватися режиму праці та відпочинку; повноцінний сон (7–9 годин на добу).
2. Раціональне харчування (обмеження вживання солі, жирної та смаженої їжі; збільшення споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів; включення до раціону рибу, горіхи, рослинні олії).
Контролювати масу тіла.
3. Регулярна фізична активність (фізична активність не менше 150 хвилин на тиждень (швидка ходьба, біг, плавання, велосипед); щоденні ранкові зарядки; зменшення часу сидячого способу життя, активний відпочинок.
4. Контроль стану здоров’я (регулярне обстеження артеріального тиску рівня цукру та холестерину в крові; профілактичні медичні огляди).
5. Управління стресом (уникати перевантаження та хронічного стресу; практикувати релаксаційні техніки (дихальні вправи, прогулянки, хобі) та підтримувати позитивне соціальне середовище.
На момент заходу по даній тематиці працівникам закладу та студентам роздано інформаційні листівки.

Міністерство охорони здоров’я України
Центр громадського здоров’я України
Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Бережіть себе!