Профілактика інсульту
25 липня 2024
Фахівці Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб особливу увагу наголошують на профілактиці інсульту під час воєнного часу.
Найкращий спосіб зменшити ризик хвороби — це профілактика! Від кожної людини залежить, наскільки вона готова змінити своє життя, аби наблизитися до щасливого довголіття.
Профілактика інсульту є важливим аспектом здорового способу життя. Ось деякі рекомендації щодо профілактики інсульту:
- Слідкуйте за тиском. Це один з основних факторів ризику інсульту. Регулярно вимірюйте тиск, дотримуйтесь рекомендацій лікаря та приймайте запропоновані препарати.
- Підтримуйте здоровий рівень холестерину. Високий рівень холестерину може призвести до утворення порушень у судинах та збільшити ризик інсульту. Обмежуйте споживання насичених жирів, а також регулярно перевіряйте рівень холестерину та вживайте необхідних заходів для його контролю.
- Відмова від паління. Паління є суттєвим фактором ризику інсульту. Повна відмова від шкідливої звички знижує ризик інсульту та інших серцево-судинних захворювань.
- Здорове харчування. Вживайте їжу, багату на фрукти, овочі, цілісні зерна, рибу, нежирне м’ясо і горіхи. Обмежте споживання солі, доданого цукру та насичених жирів, уникайте переїдання.
- Фізична активність. Регулярна фізична активність допомагає зменшити ризик інсульту. Намагайтеся займатися помірною інтенсивністю фізичної активності – ходьба, плавання чи велосипедна їзда протягом 150 хвилин на тиждень.
- Керування стресом. Стрес може підвищити ризик інсульту. Можна займатися медитацією, йогою або знайти інший спосіб.
- Контроль ваги. Підтримуйте здорову вагу відповідно до рекомендацій лікаря. Надмірна вага може збільшити ризик інсульту.
- Обмежте споживання алкоголю. Вживання алкоголю у великих кількостях може підвищити ризик інсульту.
Також не забувайте регулярно здавати аналізи та обстежуватися. На жаль, інсульт може статися у будь-якому віці, проте після 40 років ризики підвищуються.
Зупинити або зменшити фактори ризику інсульту можна завдяки профілактиці. Ми вкотре звертаємось до населення Тернопільської області: дотримуйтеся наших рекомендацій, піклуйтеся про себе та своїх рідних!
