Профілактика гіпертонії

Профілактика гіпертонії:
• фізична активність, заняття спортом, ранкова гімнастика, плавання, фітнес, спортзал. Навантаження повинні бути легкими або помірними, високі фізичні навантаження шкідливі;
• дієта з обмеженням солі до 5 грамів на добу. Виключення з харчування продуктів з надлишком солі (чипси, солоності, ковбаси, консерви). Заміна солі на прянощі і часник;
• різке скорочення в харчуванні тваринних жирів і вуглеводів зі зниженням ваги тіла. Це профілактика атеросклерозу, ожиріння;
• збагачення раціону калієм, кальцієм;
• відмова від шкідливих звичок;
• захист організму від емоційних і фізичних стресів;
• контроль за тиском;
• регулярне відвідування лікаря.

Артеріальна форма гіпертонії вражає не тільки людей похилого та середнього віку, а й молодих – цьому сприяє і малорухливий спосіб життя сучасної людини, і екологічна обстановка у великих містах. Лікарі рекомендують починати стежити за своїм тиском вже з 25 років, регулярно вимірюючи його і намагаючись виключити зі свого життя негативні фактори впливу. Зробити це набагато простіше, ніж витрачати час у майбутньому на тривале і дороге лікування.
🫀 #ЗахистиСерце #гіпертонія #hypertension #heart #серцевосудиннізахворювання #СтаньНаВартіСвогоСерця #профілактикасерцевосудиннихзахворювань #ризикиССЗ #харчування #здоровехарчування #healthyNutrition #здоровийспосібжиття #промоціяздоровогоспособужиття

Якщо ви хочете прожити довге життя, позбавити себе від можливості складного лікування або навіть операцій, рекомендуємо дотримуватись порад ДУ “Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”.
Бажаємо Вам міцного здоров’я!