Правильне харчування − це запорука довгого і здорового життя

Дотримуючись нескладних правил, можна почувати себе краще і полегшити роботу свого організму, адже безліч проблем з’являється, як раз таки, через шкідливу їжу.

Що ми рекомендуємо:

• Слідкуйте за калоріями. Для кожної людини є його добова норма калорій, якої варто дотримуватися, щоб не втрачати і не набирати вагу. Для цього важливо збалансувати свій раціон: обмежити жирні продукти, урізноманітнити меню, не зловживати сіллю і цукром, мінімально вживати алкоголь, їсти 5 разів на день, маленькими порціями, з інтервалами в 2-3 години.
• Харчуватися в один і той же час. Прийом їжі в один і той же час – важлива звичка будь-якої людини, яка стежить за своїм здоров’ям. Регулярність харчування забезпечує правильний ритм роботи органів, підтримує стабільну температуру тіла, зберігає вашу вагу. Останній прийом їжі варто здійснювати за дві-три години до сну.
• Не пропускайте сніданок. Сніданок є головним прийомом їжі і заряджає вас бадьорістю на весь день. Обмінні процеси продовжують свою роботу вночі і витрачають за цей період близько двохсот калорій. Через це людині необхідно прийняття їжі вранці, щоб збільшити енергію організму. Також сніданок прискорює метаболізм і підвищує уважність.
• Пийте достатню кількість води. Вода виводить шкідливі токсини з організму, допомагає при схудненні, покращує травлення і наповнює організм енергією. Вживання малої кількості води позбавляє ваш організм корисних речовин і призводить до зневоднення, головних болів, болів у суглобах, швидкої стомлюваності і проблем з пам’яттю.
• Вживайте багато овочів. Овочі дуже корисні для організму, вони містять вітаміни, клітковину, багато води і не мають холестерину. Також овочі містять кислоти, які допомагають виробленню ендорфіну, що підвищує настрій. Часте вживання свіжих овочів знижує ризик багатьох хвороб.
• Відмовтеся від фаст-фуду і напівфабрикатів. Така їжа не приносить ніякої користі організму, лише одні проблеми: захворювання печінки, нирок і підшлункової залози, зайва вага, негативний вплив на серце, підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань. Використовують їжу швидкого приготування найчастіше в поспіху, але в більшості випадків краще залишитися голодним, ніж свідомо шкодити своєму здоров’ю.

Нехай їжа приносить Вам не тільки задоволення, а й здоров’я.  Пам’ятайте, ми є те, що їмо.