Центр: правила здорового способу життя

Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) – це не данина моді чи просто трендова течія сучасності. Хоча для багатьох – це так і є, ЗСЖ у них формальний, неусвідомлений, показовий для соцмереж та ґрунтується на потребі відповідати соціальним стандартам зовнішності чи способів проведення часу та дозвілля. Це когось вам нагадує?

Насправді, усвідомленість та зрілість особистості є основою здорового способу життя і тоді потреба у мотивації та заохочення на ЗСЖ відпадає сама собою.

ЗСЖ – поняття значно ширше, ніж організація харчування та фізичних навантажень, здоровий спосіб життя – про любов до себе, про екологічне ставлення і до свого тіла, і до душі, і до світу.

Сучасний світ гіподинамічний, стресово та інформаційно перевантажений, з токсичним впливом екологічних забруднень навколишнього середовища, вимагає від нас особливої уваги до способу життя та взаємодії.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ:

• правило № 1: більше рухайся;
• правило № 2: тренуй мозок;
• правило № 3: працюй і навчайся;
• правило № 4: не їж багато;
• правило № 5: пий достатньо води;
• правило № 6: зупиняй те, що некорисно для тебе;
• правило № 7: дослухайся до своїх почуттів та інтуїції;
• правило № 8: дотримуйся режиму сну/праці/відпочинку;
• правило № 9: забезпеч відповідність витрат і споживання калорій;
• правило № 10: психологічний комфорт та духовний розвиток — основа фізичного здоров’я;
• правило № 11: відпочинок — це профілактика;
• правило № 12: турбота про себе — це любов до себе та самоповага.

В здоровому тілі – здоровий дух. Зв’язок фізичного і психологічного у людині – очевидний. Увага до симптомів тіла та вміння чути свої почуття – це складові ЗОЖ. Турбота про тіло і про душу, турбота про навколишнє середовище, побудова екологічних комунікацій з оточуючими людьми – це все разом і є здоровим способом життя.

ЯК ПІКЛУВАТИСЯ ПРО СТАН ДУШІ:

• дбати про тіло,
• не критикувати та не звинувачувати себе,
• відпочивати,
• уникати токсичних людей,
• зупиняти неприємне та шкідливе, по можливості,
• вміти казати «ні»,
• спілкуватися, жартувати,
• радіти дрібничкам у житті та великим досягненням,
• висловлювати свої почуття та переживання,
• сміятися, якщо смішно,
• плакати, коли болить,
• кричати, коли нестерпно,
• просити допомоги.

В матеріалі використано фото з роботи унікального простору «Час на себе», покликаний допомагати мешканцям Шумської громади дбати про своє фізичне та психічне здоров’я. Простір реалізовано завдяки проєкту USAID Ukraine – USAID Україна «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я» та сприяння ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ».

Любити себе = обирати для себе найкраще. Отже, здоровий спосіб життя – чудовий вибір! Час обирати здоров’я!