Основна умова профілактики гіподинамії − це рухова активність

20 червня 2024

Тривалість і якість життя кожної людини безпосередньо залежать від її рухливості. Якщо рухова активність порушена, це може призвести до розвитку гіподинамії. Такий стан вважається патологічним і призводить до різноманітних порушень. Коли проблема вже існує, її не можна ігнорувати, потрібно діяти.

Шкода гіподинамії очевидна, але багато хто не надає значення проблемі, хоча на перших етапах усунути її набагато легше. Без фізичних навантажень організм позбавлений повноцінного функціонування.

Як боротися з гіподинамією. Звичайне нездужання може бути першим дзвіночком проблеми, але найчастіше розпізнати гіподинамію можна завдяки низці проявів. Ожиріння, стрибки ваги, перепади настрою, остеохондроз, апное, аритмія серця, гіпертензія, погіршення загального стану здоров’я − це результат, до якого призводить малорухливість. У найсерйозніших випадках пацієнту можуть діагностувати онкологію, інсульт ішемічного типу, інфаркт.

Шкода гіподинамії може мати різний характер, але в будь-якому разі кожен має бути зацікавлений в одужанні.

Перший крок у лікуванні гіподинамії − підвищення фізичної активності . Застосовується цілий комплекс заходів для збільшення рухової діяльності, це допоможе як для лікування, так і для профілактики гіподинамії.

Фізкультура та аеробіка. Починаючи ранок із зарядки, можна вже відчути себе бадьоріше, а піші прогулянки сприяють не лише роботі рухового апарату, а й розумовому розслабленню. Помірні фізичні навантаження показані людям усіх вікових категорій та за наявності різних захворювань. Суглоби та гіподинамія не можуть знаходити компроміс, оскільки при недостатній мобільності знижується тонус вен, м’язи стають нееластичними, все це неминуче призведе до варикозної хвороби. Але навіть у такій ситуації можна полегшити перебіг хвороби за допомогою фізкультури. Зважаючи на показання, підбирається помірне навантаження, це може бути ходьба в повільному або швидкому темпі, біг, плавання, вправи різної складності.

Психоемоційне відновлення. Досягти зниження рівня стресу можна за допомогою консультацій. Фахівець допоможе розібратися в тому, що викликає відчуття тривоги, страху, зневіри. Після цього людина поступово шукатиме шляхи виходу з такого стану. Психіка та тіло безпосередньо пов’язані між собою. Часто у стані стресу ми перестаємо рухатися, втрачаємо інтерес до всього, що відбувається. Якщо опрацювати всі свої тривоги, повертається й бажання вести активний спосіб життя.

Отже, основна умова профілактики гіподинамії − це рухова активність, необхідна для правильного функціонування тіла та організму.

Пам’ятайте, що ваш організм потребує адекватного фізичного навантаження і буде вам вдячний за регулярну активність.