Обізнаність про здоров’я мозку: Інформаційно-просвітницький захід з профілактики інсульту у Теребовлі

Напередодні Всесвітнього дня обізнаності про важливість здоров’я мозку та профілактику його захворювань, Михайло Романів, завідувач відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Теребовлянського відділу Тернопільського міськрайонного центру ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», провів інформаційно-просвітницький захід на тему: «Як вчасно розпізнати інсульт» для працівників фірмового маркету «TORBA», що у Теребовлі.

Під час заходу Михайло Романів детально озвучив основні профілактичні заходи для підтримки здоров’я мозку, а саме:

• Збалансоване харчування: Включення до раціону продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти (риба, лляне насіння, горіхи), антиоксиданти (ягоди, шпинат, темний шоколад) та вітаміни групи В (цільнозернові, листові зелені овочі). Важливо обмежити споживання насичених жирів та цукру, що можуть негативно впливати на мозок та сприяти розвитку серцево-судинних захворювань.
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи (від 30 хвилин на день, включаючи легкі вправи, йогу або піші прогулянки) покращують кровообіг, забезпечуючи мозок киснем та поживними речовинами, та знижують ризик нейродегенеративних захворювань.
• Розумова активність: Мозок потребує “тренувань”: розгадуйте кросворди, грайте в шахи, вивчайте нові мови. Це допоможе зміцнити нейронні зв’язки та покращити когнітивні функції.
• Якісний сон: Не менше 7-8 годин на добу за регулярним графіком, адже під час сну мозок відновлюється, обробляє інформацію та видаляє токсини.
• Соціальна активність: Спілкування з іншими людьми та участь у соціальних заходах позитивно впливають на емоційний стан та знижують стрес.
• Управління стресом: Хронічний стрес негативно впливає на мозок. Практикуйте медитацію, глибоке дихання або інші методи релаксації.

Також Михайло Романів наголосив на ключових кроках для зниження ризику розвитку інсульту:

• Контроль рівня артеріального тиску.
• Контроль рівня холестерину.
• Регулярні обстеження серця на ішемічні захворювання та порушення ритму.
• Проходження тестів на фактори ризику цукрового діабету.

Важливо: Фахівці Центру наголошують, що своєчасна медична допомога – запорука порятунку життя. Знання перших ознак інсульту та швидке реагування можуть врятувати життя та мінімізувати наслідки. Проведення подібних інформаційно-просвітницьких заходів є важливим внеском у підвищення медичної грамотності населення та формування культури відповідального ставлення до власного здоров’я, що є ключовим для зміцнення громадського здоров’я в громаді та регіоні в цілому.

Довідково: В Україні інсульти є другою основною причиною смертності та провідною причиною тривалої інвалідності. Щорічно реєструється близько 100-130 тисяч випадків інсульту. Значна частина пацієнтів, близько 35%, – люди працездатного віку. Смертність від інсульту становить від 30% до 40% протягом першого місяця, а до кінця року помирає близько половини хворих.

Мозок – центр управління нашим тілом, який відповідає за наші думки, почуття та дії. Наш мозок працює безупинно, обробляючи величезну кількість інформації щодня. Він контролює все – від серцебиття до творчих думок. З роками, мозок може зазнавати змін й втрачати свої функції, якщо про нього не дбати належним чином. Захворювання, такі як інсульт, деменція, хвороба Альцгеймера та інші нейрон-дегенеративні розлади, можуть значно погіршити якість життя.

Всесвітня організація боротьби з інсультом (WSO) зазначає, що кожна четверта доросла людина зіткнеться з цим захворюванням. Але запобігти йому можливо, якщо хоча б щодня достатньо рухатися. Помірні фізичні навантаження – перший крок для профілактики інсульту.