НАЙГОЛОВНІШЕ – ЦЕ НЕ ПЕРЕЇДАТИ
23 грудня 2024
Після посту, ще й на свята, найбільша проблема – це сама кількість їжі. Тому контролюйте себе. Не набирайте на тарілку відразу всю порцію, їжте повільно та робіть паузи. Не поспішайте накладати нові наїдки, поки не доїсте те, що уже лежить на тарілці.
Якщо добре поснідали та ще й гарно пообідали, то й вечерю можна пропустити. Скажімо, нею може бути несолодкий йогурт чи кефір, запечене яблуко чи легкий пудинг. Хай шлунок трохи відпочине.
Нагадуємо, що під час посту люди відвикають від ряду продуктів, починає по-іншому працювати ферментна система, смакові рецептори та обмінні процеси. Тому, якщо не переходити на нове меню поступово, можна зіштовхнутися з нудотою, діареєю, здуттям, відчуттям важкості та головними болями.
Не зайве ще раз нагадати, що обов’язково п’ємо достатньо води, обмежуємо солодкі готові напої та алкоголь.
Більше рухайтесь, це допоможе травленню. Свята – це ще про спілкування, близькість, час проведений разом. Це не лише години сидіння за великим столом і поїдання всіх приготовлених страв. Організуйте своє Різдво та Новорічні свята, щоб були колядки, розваги, прогулянки та ігри на свіжому повітрі з дітьми та друзями. Тоді все пройде якнайкраще для здоров’я та душевної рівноваги.
Бережіть себе!
