«Мій план здорового майбутнього. Стрес-менеджмент і здорові альтернативи»
17 лютого 2026
Відбулося онлайн-навчання з механіки впровадження сесії №5 «Мій план здорового майбутнього. Стрес-менеджмент і здорові альтернативи» в межах проєкту #PIECES та шкільної програми профілактики й відмови від куріння #Покоління_без_тютюну. До участі долучилися освітяни, шкільні психологи та медичні сестри — ті, хто щодня формує культуру здоров’я в учнівському середовищі.
Команда впровадження представила змістовні лекції та практичні презентації, спрямовані на формування в підлітків навичок усвідомленого вибору на користь здоров’я.
- «Стрес-менеджмент. Як керувати стресом». Олена Паламар – лікарка епідеміологиня відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ» розповіла про природу стресу, його вплив на організм підлітків та ефективні способи саморегуляції. Учасники розглянули, чому саме в період емоційного напруження зростає ризик звернення до шкідливих звичок, і як допомогти дітям знайти безпечні способи подолання труднощів.
- «Здорові альтернативи. Дихальні вправи». Вадим Ятищук – професіонал з громадського здоров’я відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ» розповів про більш практичний блок із демонстрацією простих, але дієвих технік дихання та релаксації. Особливу увагу приділено тому, як регулярні вправи допомагають знижувати тривожність, відновлювати внутрішню рівновагу та формувати навичку усвідомленої паузи перед прийняттям рішень.
- «Як уникати ризиків куріння. Практичні кроки». Людмила Дмитряк – завідувачка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Чортківського міськрайонного центру ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ» розповіла про стратегії протидії тиску однолітків, розпізнавання ризикованих ситуацій і формування особистої позиції щодо відмови від нікотину.
Метою сесії стало не лише закріплення знань, а й формування в підлітків особистого плану підтримки здоров’я. Важливо навчити дітей керувати стресом без вживання нікотину, розпізнавати ризики та свідомо обирати корисні звички.
Під час онлайн-навчання обговорили ключові теми, які необхідно висвітлити школярам:
- постановка реалістичних цілей щодо здоров’я на найближчий рік;
- підтримка ментального здоров’я та розвиток психологічної стійкості;
- алгоритми уникнення ризикованих ситуацій;
- взаємозв’язок стресу й куріння та ефективні способи самодопомоги — дихальні вправи, релаксаційні техніки, хобі, творчість, спорт, підтримка друзів як здорова альтернатива;
- роль особистої відповідальності та позитивного впливу на однолітків.
Дане навчання фокусується на тому, щоб формувати цілісне бачення здорового майбутнього. Адже підлітки мають не лише знати про ризики, а й володіти конкретними інструментами для збереження фізичного й ментального здоров’я. Саме через системну профілактичну роботу ми формуємо покоління, яке свідомо обирає #Життя_без_тютюну та
