Міфи про депресію: чому важливо знати правду?

Депресія — одна з найпоширеніших проблем психічного здоров’я у світі. Попри це, навколо неї досі існує чимало стереотипів і хибних уявлень.

Одні вважають її звичайним поганим настроєм, інші переконані, що достатньо взяти себе в руки, більше працювати або просто посміхатися.

Розвінчуємо найпоширеніші міфи про депресію.

МІФ №1. Депресія — це не хвороба, а просто поганий настрій.

ПРАВДА. Депресія — це психічний розлад, який характеризується тривалим пригніченим настроєм, втратою інтересу до звичних занять, зниженням енергії та іншими симптомами.

Зазвичай вони зберігаються щонайменше два тижні та впливають на повсякденне життя людини.

Депресія — це не слабкість характеру, не лінь і не відсутність сили волі. Вона може виникнути в будь-кого.

МІФ №2. Депресія виникає у лінивих людей, а робота все вилікує.

ПРАВДА. Депресія не має нічого спільного з лінню. Її розвиток може бути пов’язаний із поєднанням біологічних, психологічних і соціальних чинників.

Серед них — спадкова схильність, тривалий стрес, травматичні події, втрата близьких, безробіття, соціальна ізоляція та хронічні захворювання.

Людині з депресією часто складно виконувати навіть звичайні щоденні справи. Надмірне навантаження та звинувачення не допоможуть подолати цей стан.

МІФ №3. Достатньо більше посміхатися та радіти життю — і депресія мине.

ПРАВДА. Позитивне мислення, приємне спілкування та улюблені заняття можуть підтримувати емоційний стан, але не є самостійним лікуванням депресії.

Це захворювання впливає на емоції, мислення, поведінку та фізичне самопочуття. Воно потребує належної уваги, а іноді — психотерапії та медикаментозного лікування.

МІФ №4. Алкоголь допомагає позбутися депресії.

ПРАВДА. Алкоголь не лікує депресію. Він може створювати короткочасне відчуття розслаблення, але згодом посилювати тривожність, порушення сну та пригнічений настрій.

Регулярне вживання алкоголю також підвищує ризик розвитку залежності та може ускладнювати лікування депресивного розладу.

МІФ №5. Депресія виникає через відсутність інтимного життя.

ПРАВДА. Відсутність інтимного життя не є доведеною причиною депресії.

Водночас під час депресивного розладу можуть змінюватися сексуальний потяг, емоційна близькість та зацікавленість у стосунках. Це може бути одним із проявів захворювання.

МІФ №6. Депресія — це виключно душевна проблема, яка не впливає на фізичне здоров’я.

ПРАВДА. Депресія може мати не лише емоційні, а й фізичні прояви.

Серед них:

• постійна втома та виснаження;
• головний біль;
• біль у м’язах і спині;
• порушення сну;
• зміни апетиту;
• розлади травлення;
• загальне погіршення самопочуття.

Тому важливо не ігнорувати фізичні симптоми, особливо якщо вони супроводжуються тривалим пригніченим настроєм.

МІФ №7. Антидепресанти — це наркотики, які викликають залежність.

ПРАВДА. Антидепресанти — це лікарські препарати, які застосовують для лікування депресії та деяких інших психічних розладів.

Вони не є наркотичними засобами та зазвичай не викликають залежності в тому розумінні, як це відбувається з наркотичними речовинами.

Однак деякі препарати можуть спричиняти симптоми відміни при різкому припиненні прийому. Тому:

• призначати антидепресанти повинен лікар;
• підбирати препарат і дозування потрібно індивідуально;
• не можна самостійно змінювати дозу або припиняти лікування;
• тривалість терапії визначає лікар з урахуванням стану людини.

Антидепресанти не діють миттєво: для появи терапевтичного ефекту зазвичай потрібні кілька тижнів.

МІФ №8. Депресія — це захворювання переважно молодих людей.

ПРАВДА. Депресія може виникнути в будь-якому віці — у дітей, підлітків, дорослих та людей старшого віку.

У літніх людей її розвитку можуть сприяти самотність, соціальна ізоляція, втрата близьких, хронічні захворювання та обмеження рухливості.

Важливо не сприймати тривалу пригніченість, втрату інтересу до життя чи замкнутість у старшому віці як неминучий наслідок старіння.

ЩО ВАЖЛИВО ПАМ’ЯТАТИ?

Депресія — це захворювання, яке потребує уваги, розуміння та професійної допомоги.

Не звинувачуйте людину в її стані, не знецінюйте переживань і не радьте просто «взяти себе в руки».

Якщо пригнічений настрій, втрата інтересу до життя, порушення сну та інші симптоми тривають два тижні або довше, зверніться до сімейного лікаря чи фахівця з психічного здоров’я.

Якщо виникають думки про самогубство, необхідно негайно звернутися по допомогу.

Психічне здоров’я — така ж важлива складова нашого благополуччя, як і фізичне. Не бійтеся говорити про депресію та звертатися по допомогу.