Ментальне здоров’я – твоя суперсила

Травень — місяць обізнаності про психічне здоров’я, основна мета заходів, які проводяться протягом цього місяця це підвищити рівень поінформованості про важливість психічного благополуччя, зменшити стигматизацію психічних розладів і закликати до турботи про себе та профілактики проблем ментального здоров’я.

#Всесвітня_організація_охорони_здоров’я (ВООЗ) визначає психічне здоров’я не лише як відсутність психічних захворювань, а як стан добробуту, за якого людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

ВООЗ виокремлює сім ключових складових психічного здоров’я, які важливо розуміти та підтримувати:

• Усвідомлення постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я». Якщо людина втрачає відчуття самоідентифікації, сприймає себе не цілісно, не має усвідомлення життя, як єдиного процесу, а лише фрагментарні події – це привід звернути увагу на своє психічне здоров’я.
• Постійність і однаковість переживань в однотипних ситуаціях. Якщо людина потрапляє в однакові ситуації, які виводять її з зони комфорту, то має бути чіткий план дій, де б вона почувала себе максимально захищеною.
• Критичне ставлення до себе і своєї діяльності. Здатність до аналізу свого життя, своїх дій, докладених зусиль для досягнення певної мети чи цілі. Вміння вибудовувати для себе алгоритми дій та поведінки.
• Адекватність психічних реакцій впливу середовища. Коли реакція людини відповідає силі й глибині зовнішнього чинника.
• Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до встановлених норм. Якщо людина намагається себе поводити, протестуючи загальноприйнятим нормам, це говорить про порушення психічного здоров’я (до прикладу, закидати ноги на стіл в громадських місцях).
• Планування власної життєдіяльності та її реалізації. Планування свого режиму дня, роботи та мати сили й ресурс дотримуватися цього графіку.
• Здатність змінювати свою поведінку залежно від зміни життєвих обставин. Гнучкість психіки людини говорить про її ресурсність та адаптивні можливості.

Важливо підтримувати своє психічне здоров’я, проте люди по-різному визначають питання або речі, які допомагають їм відчувати себе краще, але дамо вам декілька загальних порад:

• Проводити час з сім’єю, друзями та громадою.
• Займатися улюбленими справами: гуляти на природі, молитися.
• Розмовляти з кимось, кому Ви довіряєте і на кого покладаєтесь.
• Бачити себе позитивно/любити себе.
• Дотримуватися здорового харчування.
• Звертати увагу на емоції та думки і висловлювати їх у відповідний спосіб.
• Виділяти достатньо часу для того, щоб побути наодинці з собою та займатися релаксаційними техніками, медитацією та діяльністю, яка приносить вам задоволення.
• Займатися спортом та пізнавальною діяльністю, такою як читання.
• Триматися подалі від ненормальних соціальних стосунків.
• Посилення психічної та соціальної підтримки

Здоров’я — це єдине ціле, що складається із аспектів, що пов’язані один з одним та виливають один на одного. Кожний із нас зможе самостійно скласти свою індивідуальну модель здоров’я.

Люди почуваються щасливими лише тоді, коли реалізують себе в усіх важливих сферах життя. Дехто досягає неабияких кар’єрних висот, але страждає через те, що не склалося особисте життя. Інший присвячує себе тільки родині, але відчуває, що не повністю реалізував себе в чомусь іншому. Тому, плануючи майбутнє, треба подбати про збалансованість усіх важливих аспектів життя.

#МентальнеЗдоровʼя #ПсихічнеЗдоровʼя #МісяцьОбізнаностіПроПсихічногоЗдоровʼя #ТравеньОбізнаності #ДбайПроСебе #СтигміНі #ПсихічнеБлагополуччя #ЗдоровʼяНації