Коли в Україні переводити годинники на зимовий час

Нагадаємо, 27 жовтня о 04:00 годині стрілки годинників потрібно перевести на 1 годину назад, тобто час зміниться з 04:00 на 03:00.

Як пережити перехід на зимовий час з найменшими наслідками для здоров’я?
Переведення стрілок завжди загрожує зміною ритму життя, а отже додатковим стресом. Справитися з ним допоможуть кілька простих кроків:
– Свіже повітря
Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Незалежно від того, гряде перехід на зимовий час або людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є і такі країни). Однак, коли попереду – зміна режиму дня, піші прогулянки повинні стати невід’ємною частиною вашого способу життя. Як мінімум за тиждень до переведення стрілок на зимовий час.
– Лягайте раніше
Приблизно за тиждень до майбутнього переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до переведення годинників на зимовий час і прийдешнього зрушення в розпорядку дня.
– Знижуйте навантаження
Як би смішно це не звучало, але постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також в перші тижні після нього. Дослідники з’ясували, що в перші дні після переведення стрілок на зимовий час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%. Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку та тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи. Ризик інсультів після переходу на зимовий час зростає на 8%.
– Увага до їжі
Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на зимовий час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого.
– Не сідайте за кермо
Вищезазначена рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на зимовий час. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не управляти машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.
– Відмовтеся від кави і алкоголю
Медики також рекомендують в перші дні після переходу на зимовий час відмовитися від кави і алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.