ІНСУЛЬТ МОЖНА ПОПЕРЕДИТИ: 10 КРОКІВ ДО ЗДОРОВ’Я МОЗКУ!

Чи знали ви, що на багато факторів ризику інсульту можна впливати?

Ми не можемо змінити свій вік або спадковість. Проте можемо змінити щоденні звички, контролювати хронічні захворювання та своєчасно звертатися до лікаря.

У межах Всесвітнього тижня інсульту ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» нагадує про основні правила профілактики.

1. КОНТРОЛЮЙТЕ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК

Артеріальна гіпертензія — один із провідних факторів ризику інсульту. Регулярно вимірюйте тиск, дотримуйтеся рекомендацій лікаря та не припиняйте самостійно призначене лікування.

2. СТЕЖТЕ ЗА РІВНЕМ ХОЛЕСТЕРИНУ

Підвищений рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ураженню судин. Контролюйте ліпідний профіль і за потреби проходьте лікування.

3. ВІДМОВТЕСЯ ВІД КУРІННЯ

Тютюновий дим пошкоджує судини, сприяє тромбоутворенню та значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

4. ХАРЧУЙТЕСЯ ЗБАЛАНСОВАНО

Щодня вживайте овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, рибу та горіхи. Обмежуйте сіль, доданий цукор, насичені та трансжири.

5. РУХАЙТЕСЯ ЩОДНЯ

Щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень допомагають зміцнювати серцево-судинну систему. Ходьба, плавання, велосипед або активні прогулянки — обирайте те, що вам до вподоби.

6. ПІДТРИМУЙТЕ ЗДОРОВУ МАСУ ТІЛА

Надмірна вага підвищує ризик гіпертонії, діабету та серцево-судинних захворювань.

7. КОНТРОЛЮЙТЕ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ

Цукровий діабет може пошкоджувати кровоносні судини. Регулярно проходьте рекомендовані обстеження та контролюйте захворювання разом із лікарем.

8. ВІДМОВТЕСЯ ВІД АЛКОГОЛЮ

Надмірне споживання алкоголю підвищує артеріальний тиск і ризик інсульту. Відмова від алкоголю — безпечний вибір для здоров’я.

9. ДБАЙТЕ ПРО СОН ТА ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ’Я

Повноцінний сон, достатній відпочинок і здорові способи подолання стресу допомагають підтримувати загальне здоров’я.

10. РЕГУЛЯРНО ПРОХОДЬТЕ ПРОФІЛАКТИЧНІ ОГЛЯДИ

Своєчасно виявляйте та контролюйте захворювання, які підвищують ризик інсульту, зокрема артеріальну гіпертензію, цукровий діабет і фібриляцію передсердь.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

Інсульт — це не лише проблема людей старшого віку. Він може виникнути й у молодих людей. Тому профілактика важлива впродовж усього життя.

Здоров’я мозку починається з турботи про себе сьогодні!

Не відкладайте профілактику на завтра. Навіть невеликі, але регулярні зміни способу життя можуть суттєво знизити ризик розвитку інсульту.

Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб закликає: контролюйте фактори ризику, проходьте профілактичні обстеження та формуйте здорові звички разом із родиною.

Поширюйте інформацію про профілактику інсульту — допоможіть іншим зробити крок до здорового майбутнього!