Гіподинамія: як допомогти дитині рухатися більше

Гіподинамія, або ж брак рухової активності, – це істотна загроза для здоров’я дітей і дорослих, адже рух та тренування потрібні для гармонійного фізичного розвитку й ментального здоров’я.

У низці країн, зокрема й в Україні, сучасні діти потерпають від гіподинамії. Та їм можна допомогти рухатися більше. Для цього потрібно створювати безпечний простір для спілкування та розваг: на рівні громад потрібно створювати безпечний простір для спілкування та розваг: зони без трафіку, зонування для пішоходів і велосипедистів, облаштування громадських вбиралень у парках і зонах відпочинку.

Пам’ятайте, що самими погрозами відібрати смартфон ви не змусите дитину рухатися більше.

Як допомогти дитині рухатися більше, дізнавайтеся у сьогоднішньому матеріалі ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»

Організуйте сприятливі умови:

• активний сімейний відпочинок (велосипеди, каяки, пляжний волейбол тощо);
• прогулянки родиною, з іншими дітьми;
• піші одноденні походи;
• спільні тренування, спортивний куточок вдома;
• спортивні гуртки;
• домашні танцювальні забави;
• активний відпочинок у спеціальних закладах чи на майданчиках (ролердром, скейтодром, батути, скеледром, льодовий стадіон);
• спорядження для активного міського відпочинку (якщо громада має умови для безпечного катання на роликах чи скейті).

Коли ми говоримо про «безпечне катання», йдеться про малий ризик пригод за участю транспорту, пішоходів, небезпечних ділянок (ями, люки, арматура), а не про те, що дитина ніколи не падатиме. Падіння і травми – це невіддільна частина активного відпочинку.

Діти й підлітки віком 5-17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня. Фахівці рекомендують дітям займатися трьома видами фізичної активності − кардіонавантаженням (швидка ходьба, катання на велосипеді), зміцненням м’язів (гімнастика, відтискання) та зміцненням кісток (біг, стрибки).

Рухайтесь і будьте здорові!