Гіподинамія − ворог сучасної людини

20 червня 2024

Гіподинамія − це порушення у роботі організму, які зачіпають функції кровообігу, дихання, опорно-рухового апарату, травної системи. Патологія розвивається в результаті зниження рухової діяльності. При гіподинамії риск розвитку серцево-судинних хвороб збільшується у 2 рази.

Що стає з судинами під час гіподинамії?

При гіподинамії звужуються найдрібніші артеріальні й венозні судини, зменшується кількість функціональних капілярів у тканинах, змінюється стан центральної нервової системи, виникає так званий астенічний синдром, який виявляється у швидкій втомлюваності та емоційній нестійкості.

Тривале зниження фізичної активності приводить до атрофічних змін у м’язах, кістковій тканині, порушується обмін речовин, знижується синтез білка. Гіподинамія вкрай несприятливо позначається на роботі головного мозку, виникають головні болі, безсоння, люди стають емоційно неврівноваженими.

Як вилікувати гіподинамію?

Оскільки гіподинамія – це не хвороба, особливого лікування вона не потребує. Позбутися її симптомів можна, змінивши свій спосіб життя. За наявності альтернативи завжди треба обирати пішу прогулянку, а не поїздку на автомобілі, кататися на велосипеді, плавати тощо.

Що потрібно робити щоб не було гіподинамії?

Уникнути гіподинамії допоможе фізична активність. Навіть 30 хвилин щоденного фізичного навантаження будуть дуже корисні для організму людини. Рухові навантаження повинні бути розумними, і тоді це стане запорукою того, що гіподинамія та її наслідки не будить впливати на організм організмі.