Фізична активність — твій найкращий захист: Тернопільський ОЦКПХ наголошує на важливості руху до Дня фізичної культури і спорту!
11 вересня 2026
Щороку у другу суботу вересня Україна відзначає День фізичної культури і спорту. Фахівці ДУ «Тернопільський ОЦКПХ МОЗ України» нагадують: регулярний рух — це не просто про красиве тіло чи спортивні досягнення, це насамперед фундамент громадського здоров’я та довголіття!
Фізична пасивність (гіподинамія) є одним із головних факторів ризику розвитку неінфекційних захворювань: серцево-судинних патологій, цукрового діабету ІІ типу та навіть когнітивних порушень у старшому віці.
«Сьогодні турбота про власне тіло та рухова активність — це наш внесок у стійкість нації. Лише одна година помірного руху щодня здатна значно підвищити імунітет, нормалізувати сон та захистити організм від хронічних хвороб. Спорт має стати не примусовим обов’язком, а природною і приємною частиною життя кожної тернопільської родини», — наголошує генеральна директорка ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», головна державна санітарна лікарка Тернопільської області Оксана Чайчук.
Як зробити спорт частиною щоденної рутини? Прості поради від фахівців Центру:
- Обирайте піші прогулянки — відмовтеся від ліфта, пройдіть дві зупинки до роботи пішки або прогуляйтеся парком після вечері.
- Робіть активні перерви — якщо у вас сидяча робота, кожні 45-60 хвилин вставайте для короткої розминки чи легких потягувань.
- Знайдіть рух до душі — це не обов’язково мають бути виснажливі тренування; оберіть танці, йогу, їзду на велосипеді чи плавання.
- Будьте прикладом для дітей — подаруйте дитині м’яч, скакалку чи бадмінтон. Діти охочіше займаються спортом, коли бачать активних батьків.
Рекомендації
Відповідно до рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC) дорослим людям бажано займатись не менше 150 хвилин аеробною активнактивністю середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба) на тиждень. Якщо 150 хвилин на тиждень здається забагато, особливо коли наявні справи, які неможливо перенести на завтра, можна зайнятись інтенсивною анаеробною активністю (наприклад, біг) протягом 75 хвилин.
Варто знати, що у сучасному світі тягар психічних захворювань зростає щороку. За оцінками ВООЗ в 2019 році середня поширеність психічних розладів у регіонах світу склала 13,3% у загального населення, зокрема, сягла показника 14,2% в Європі. Водночас індекс DALY (дорівнює рокам життя, втраченим в результаті передчасної смерті, і рокам, прожитих з інвалідністю) психічних захворювань схиляється до зростання, що свідчить про серйозну проблему, яку суспільство повинно ретельно розглянути і вирішити. Спорт може відігравати ключову роль у зменшенні цього тягарю, знизити поширеність психічних розладів у світі, зокрема, в Україні.
Таким чином, фізична активність – це не просто шлях до здорового тіла, але і до здорового розуму. Не забувайте доглядати за своїм психічним здоров’ям так само, як і за фізичним. Рухайтесь, тренуйтеся, оточуйте себе позитивом і пам’ятайте: ваше щасливе тіло – це щасливий розум. Розпочніть заняття спортом сьогодні!
Пам’ятайте: розпочати можна з малого, головне — робити це систематично. Інвестуйте у своє здоров’я через рух уже сьогодні!
