Дотримання правил особистої гігієни!

Недотримання правил особистої гігієни може стати причиною як незначних проблем зі здоров’ям, так і серйозних захворювань.
Правила особистої гігієни включають в себе не тільки загальноприйняті канони чистоти, але і спосіб життя.
Від того, як ви дотримуєтеся або не дотримуєтесь основних правил залежить загальний стан вашого організму, здоров’я та тривалість життя.
Необхідно дотримувати прості і відомі правила в цілях уникнення шкірних та шлунково-кишкових і гельмінтних захворювань.
Мити руки після кожного відвідування туалету, поїздки в громадському транспорті, контакту з тваринами, перед прийомом їжі.
Кожен повинен мати в особистому користуванні недоторканні для інших предмети (зубну щітку, рушник, мочалку, нижню білизну).
Обов’язково потрібно утримувати в чистоті, теплі і сухості – ноги. Це захистить від простудних і грибкових захворювань. Не можна користуватися чужим взуттям. В громадських душових потрібно використовувати особисті гумові шльопанці.
Бажано відрегулювати режими сну і прийому їжі, що б це відбувалося по можливості в один і той же час. Це допоможе вашому організму запобігти розвитку порушень серцево судинної системи і багатьох інших проблем.
Сон повинен бути достатнім. Не рекомендується за дві години до сну вживати важку і жирну їжу.
Всі фрукти та овочі повинні добре митися під проточною водою. Не слід вживати в їжу несвіжі, з минулим терміном придатності продукти, щоб уникнути харчових отруєнь.
Дотримуючись правил особистої гігієни, людина захищає себе від негативного впливу зовнішніх подразників.
Особиста гігієна — це зведення правил, які допомагають підтримувати здоров’я, а також оберігають людину від хвороб, передчасної старості і смерті. Розділ науки гігієни, званої особистою гігієною, це правила про те, як поводитися зі своєю шкірою, зубами, статевими органами і тими предметами, які оточують нас у побуті.
Обов’язково особиста гігієна не обходить і правильне харчування, розпорядок дня, психічний стан. Якщо Ви їсте здорову їжу, займаєтеся спортом і навіть обливаєтеся зранку холодною водою, то все це ,безперечно, покращує загальний стан вашого організму, підвищує імунітет, продовжує життя. Особиста гігієна — це невід’ємна частина загальнолюдської культури. Саме дотримання правил особистої гігієни усвідомлено і відрізняє кожного з нас від тварин.
Щоденне дотримання правил особистої гігієни сприяє зміцненню здоров’я людини і запобіганню інфекційним захворюванням та отруєнням. Усі предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся.

Як же дотримуватись елементарних правил особистої гігієни?
– умивайтеся вранці і ввечері, використовуючи засоби особистої гігієни;
– двічі на день чистити зуби;
– щодня одягайте чисту білизну та змінюйте шкарпетки;
– завжди мийте руки з милом перед приготуванням їжі та безпосередньо перед її вживанням; після прогулянки та кожного відвідування туалету; поїздки в громадському транспорті; контакті з тваринам та т.п.;
– регулярно приймайте ванну та душ;
– систематично мийте волосся голови;
– вчасно та акуратно підстригайте нігті;
– користуйтесь одноразовими серветками;
– по мірі забруднення чистить та періть одяг, мийте та висушуйте взуття;
– перед вживанням овочів, фруктів та ягід ретельно промийте їх водою;
– дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтесь від тютюнопаління, не вживайте складні харчові жири та алкоголь, контролюйте за масою тіла, дотримуйтесь загартовування організму, фізіопроцедур та профілактичних візитів до лікаря.
#миття_рук #дотриманнягігієнирук #гігієна #гігієнарук #профілактикагострихкишковихінфекцій #профілактикасальмонельозу #профілактикахарчовихотруєнь #здоровийспосібжиття #промоція_здорового_способу_
Пам’ятайте! Нехтування вищезгаданих норм чистоти може суттєво збільшити ризик захворювань та зашкодити вашому здоров’ю.