Чому людям важко починати робочий тиждень у понеділок?

Думаєте, понеділок — це просто день тижня? Не зовсім. Насправді це повноцінний стресовий тригер, вбудований у нашу культуру. Синдром понеділка підтверджений дослідженнями, і страждає від нього більшість працездатного населення планети.

Отож, фахівці Центру розповідають, чому людям важко починати робочий тиждень у понеділок:

Перебудова режиму

Вихідні дають можливість розслабитися і провести час так, як хочеться. Немає жорсткого розпорядку дня, відсутні робочі зобов’язання і є маса варіантів організації дозвілля. Наближення робочого тижня означає, що з цією свободою доведеться розпрощатися, нехай і ненадовго. Одне лише усвідомлення даного факту багатьох людей і призводить в тривожний стан або просто псує їм настрій.

Порушення сну

Одне з найважливіших переваг вихідних — це можливість отримати повноцінний здоровий сон. Не потрібно вставати рано і поспішати на роботу. Людина може швидко адаптуватися до такого режиму відпочинку. А тоді організм очікувано може увійти в стресовий стан, коли настає понеділок з необхідністю раннього підйому. Багато людей, передчуваючи ранній дзвін будильника, всю ніч з неділі на понеділок погано сплять.

Робочі проблеми   

Праця є праця з усіма її мінусами. І усвідомлення, що потрібно знову повертатися до роботи, багатьох занурює в зневіру і викликає той же стрес. Конкретні фактори можуть відрізнятися. Уявлення про неприємних колег, суворого начальника або рутинних клопотів в офісі посилює психологічний стан людини в цей непростий перехідний етап.

До наступних вихідних ще довго

Що вже точно відрізняє понеділок від інших робочих днів, так це віддаленість від наступної суботи. Цей сумний факт теж дає певне емоційне навантаження, в той час як в інші дні особливо після адаптації до трудового режиму відчуття наближаються вихідних хоч трохи, але може надихнути.

Недолік відпочинку

Як би там не було, а вихідні і існують для того, щоб люди могли набратися сил і повернутися до своїх обов’язків на роботі в належній формі. І якщо це завдання не виконується, то очікувати гарного настрою в понеділок вже точно не доведеться.

Відпочинок повинен бути і фізичним, і емоційним. Бажано розслабитися в цей невеликий проміжок часу і зібратися з думками. Про роботу думати не варто. Ще в п’ятницю потрібно по можливості завершити всі важливі справи і турботи, щоб в наступні пару днів повністю віддатися відпочинку.

Як налаштуватися на початок робочого тижня:

Поставте собі невеликі цілі на понеділок

1. Заздалегідь плануйте свої справи на тиждень. Це допоможе знизити почуття занепокоєння і дасть вам чітке уявлення про завдання.
2. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах понеділка, наприклад, на нових можливостях і досягненнях, які ви можете отримати цього тижня.
3. Поставте собі невеликі цілі на понеділок, щоб відчути задоволення від досягнення навіть на самому початку тижня.
4. Здоровий сніданок, фізичні вправи та планування дня, може допомогти вам розпочати тиждень з енергією та бадьорістю.
5. Проведіть вихідні так, щоб вони були повноцінним відпочинком. Це допоможе вам відновитися і зарядитися енергією перед початком тижня.

Понеділок, безумовно, може бути важким, але правильний підхід і позитивне мислення зроблять цей день приємнішим і продуктивнішим.

Щоб понеділок не збивав вас з ніг, важливо правильно налаштувати свій ранок. Більшість людей повторюють одну й ту саму помилку: прокидаються в останній момент, нервово гортають телефон, хапають каву й у стресі мчать на роботу. Не дивно, що потім усе валиться з рук.

Правильний ранок не обов’язково має бути довгим чи складним. Достатньо всього 15-30 хвилин, щоб задати ритм на весь день.

Наш мозок реагує на зовнішні сигнали швидше, ніж встигає увімкнутися свідомість. Тому, якщо ми хочемо почати новий тиждень правильно, важливо правильно розставити свої «маячки»: приємні тригери, які допоможуть налаштуватися на позитив.

Коли ваш ранок пов’язаний із задоволенням, він перестає сприйматися як стрес. Понеділки можуть бути продуктивними, щасливими та сповненими ентузіазму!