Брак вітаміну С, перші ознаки

Вітамін С відіграє важливу роль в загоєнні ран і зміцненні імунітету, він також діє, як антиоксидант, допомагаючи запобігти пошкодженню клітин. Наш організм не виробляє вітамін С сам по собі, тому єдиний спосіб підтримувати його достатній рівень – це харчування.
Вітамін С у великій кількості міститься у надниркових залозах і витрачається на виробництво стресових гормонів. Ще він дуже важливий для вироблення імунних клітин лейкоцитів, для синтезу колагена, для стінок капілярів. Натуральний вітамін С – найпотужніший антиоксидант.
Раціон з недостатнім вмістом вітамінів і мінералів може бути причиною декількох симптомів. Ці симптоми – спосіб вашого організму повідомити про потенційний дефіцит вітамінів і мінералів

Нестача вітаміну С викликає ряд неприємних наслідків:
– запалення ясен;
– сухе волосся з посіченими кінчиками;
– лущення і огрубіння шкіри;
– стоншення зубної емалі;
– порушення травної функції;
– апатія;
– погіршення імунітету;
– повільне загоєння ран;
– уповільнення обмінних процесів, швидкий набір ваги;
– м’язові болі;
– скутість суглобів.
Зниження вітаміну С також може відбутися в разі, якщо людина дотримується низьковуглеводної дієти.
Якщо ви зауважуєте ці ознаки в себе, зверніться до свого терапевта чи сімейного лікаря.
При ослабленій імунній системі та частих простудних захворюваннях рекомендується пити вітамін С, оскільки саме ці ознаки першими говорять про його нестачу. Він відіграє важливу роль в роботі організму, тому тривалий дефіцит вітаміну може викликати порушення багатьох функцій, аутоімунні хвороби, деякі види раку, серцево-судинні захворювання, хвороби жовчного міхура.

Які основні ознаки надлишку вітаміну С у дорослих
Як і дефіцит, надлишок вітаміну С завдає шкоди здоров’ю. Речовина належить до водорозчинних вітамінів, а це значить, що вона не накопичується в органах. Надмірна кількість виводиться з сечею.
Передозування вітаміну С настає при прийомі приблизно 800 г на добу, що складно уявити собі навіть теоретично. Як правило, при гіпервітамінозі вітамін С виводиться через шкірні пори, тому перша ознака надлишку – проблеми дерматологічного характеру.

Однак, говорячи про користь і шкоду аскорбінової кислоти, не можна не згадати про симптоми надлишку вітаміну С:
– почервоніння шкіри;
– сильне свербіння;
– головні болі;
– запаморочення;
– втома;
– діарея, подразнення шлунково-кишкового тракту;
– прискорене сечовипускання;
– зневоднення;
– низький артеріальний тиск.
Варто звернути увагу: тривале зловживання вітаміном С збільшує ризик утворення каменів в нирках. У жінок дуже високі дози вітаміну можуть викликати гормональний дисбаланс.
Також візьміть до уваги певні чинники способу життя, такі як куріння, дієта і вживання алкоголю, які впливають на потребу у вітаміні С. Існує підвищена потреба через деякі ліки, такі як протизаплідні таблетки, антибіотики, протизапальні препарати або снодійне.

Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, фахівці Центру рекомендують споживати достатню кількість вітаміну С. Для цього до свого раціону слід додати необроблені продукти та продукти, багаті на вітамін С.
Будьте здорові!