Акція до Міжнародного дня відмови від куріння

Спробуйте відмовитись від куріння – 21 листопада найкращий день, щоб почати!

За даними звіту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), від вживання тютюну щороку помирає понад 8 мільйонів людей. У Європейському регіоні тютюн винен у смерті близько 1,6 мільйона людей на рік.
За даними Міністерства охорони здоров’я (МОЗ), майже 84% смертей в Україні спричинені 5 основними неінфекційними захворюваннями (НІЗ), до яких входять серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, рак, хронічні хвороби легень та психічні розлади.
🗓 Третій четвер листопада – Міжнародний день відмови від куріння, особливий день для тих, хто прагне змінити своє життя на краще. Це не просто нагадування про шкоду від тютюну, а можливість зробити крок у напрямку здорового та бездимного життя.
18.11.2024 з 11.00 до 13.00 години, у фойє ТРЦ «Подоляни» фахівці ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», за сприяння Благодійного Фонду «Подоляни», запрошують жителів та гостей міста Тернополя долучитись до просвітницької акції «Відмовся від куріння – збережи здоров’я»✔.

Чому куріння небезпечне?
– Зниження когнітивних функцій: тривале куріння пов’язане з погіршенням уваги та пам’яті. Курці часто стикаються з підвищеною тривожністю та дратівливістю, оскільки мозок втрачає здатність до регуляції настрою без нікотину.
– Фізична витривалість: куріння знижує фізичну витривалість і спричиняє хронічну втому, що ускладнює виконання повсякденних завдань і впливає на загальну якість життя.
– Захворювання серцево-судинної системи: куріння значно підвищує ризик розвитку хвороб серця та судин, включаючи інфаркти, інсульти та артеріальну гіпертензію.
– Респіраторні захворювання: шкідливі речовини з сигаретного диму пошкоджують легені та бронхи, спричиняючи такі захворювання, як хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ), астму та рак легенів. Тривале куріння також знижує здатність легень забезпечувати організм киснем.
– Онкологічні захворювання: куріння є основним фактором ризику розвитку не лише раку легенів, а й раку ротової порожнини, горла, стравоходу, підшлункової залози, нирок, шлунка та навіть шийки матки у жінок.
– Вплив на імунну систему: куріння послаблює імунітет, підвищуючи ризик інфекційних захворювань та погіршуючи здатність організму боротися з хворобами.

Створіть свій особистий план відмови від тютюну, користуючись підказками:
Виберіть день для старту: Призначте конкретну дату, наприклад, 21 листопада – ідеальний день, щоб зробити перший крок.
Залучіть підтримку: Розкажіть друзям та рідним про своє рішення. Їхня підтримка допоможе залишитися на шляху.
Сформулюйте мотивацію: Напишіть кілька причин, чому хочете відмовитися від куріння. Нагадування про них стане вашим натхненням у складні моменти.
Аналізуйте тригери: З’ясуйте, в яких ситуаціях курите, і плануйте альтернативи для уникнення спокус.
Заздалегідь підготуйтеся до боротьби з бажанням закурити: Сильні пориви тривають лише кілька хвилин. Спробуйте дихальні вправи, фізичну активність чи прості прогулянки на свіжому повітрі.
Необхідно також прибрати всі нагадування про куріння зі свого оточення. Позбавтеся сигарет, запальничок, попільничок та замініть їх, наприклад, на жуйки або льодяники.
Важливо пам’ятати, що процес відмови від куріння – це тривалий шлях. Заохочуйте себе маленькими нагородами за досягнення. Використовуйте додатки для підтримки, шукайте групові зустрічі, отримуйте поради від спеціалістів та тих, кому вдалось успішно кинути курити.

Запрошуємо жителів та гостей міста Тернополя долучитись до просвітницької акції «Відмовся від куріння – збережи здоров’я», яка буде проходити 18.11.2024 з 11.00 до 13.00 години, у фойє ТРЦ «Подоляни».

Організатор заходу – Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб, за сприяння Благодійного Фонду ТРЦ “Подоляни”