Як розпізнати втому і чому важливо не допустити перевтоми?

Фахівці ДУ «Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» розповідають, що потрібно знати про втому та як її розпізнати.

Чому ми втомлюємося? Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя чи медичними причинами.

Втома може бути симптомом багатьох хвороб – діабету, серцево-судинних захворювань, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдрому хронічної втоми.

До основних психологічних причин втоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі чи сім’ї, значна інтенсивність і тривалість праці, її напруженість, стреси, депресивні й тривожні стани.

Найпоширеніші ознаки втоми:

• відчуття знесилення – коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
• неуважність та погіршення концентрації;
• погіршення пам’яті;
• уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
• зниження цікавості до роботи;
• підвищена дратівливість;
• перманентна сонливість;
• реакція серцево-судинної системи – підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Усі ці симптоми повідомляють, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому – сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми. Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми:

• головний біль;
• підвищена втомлюваність;
• хронічна дратівливість;
• нервозність;
• порушення сну;
• загострення хронічних захворювань;
• можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.

Важливо вчасно зрозуміти, що ви втомилися, і дозволити собі перепочинок. Бережіть себе, дбайте про своє фізичне і ментальне здоров’я, нехай у вас все буде добре!